Graviditet är en spännande tid, men det är inte alltid bekvämt. Medan du väntar förändras hormon och en växande livmoder kan leda till en mängd olika symtom. För vissa är graviditeten lätt med bara ett fåtal lindriga besvär. Men för andra med svårare symtom kan det vara långa, svåra nio månader.

De flesta obehag av graviditeten är normala, men ibland kan de vara ett varningstecken för något allvarligare. Det är viktigt att veta vad du kan förvänta dig, så att du kan känna igen när något inte står rätt till.

Den här artikeln beskriver några av de vanligaste graviditetsbesvären, tips som hjälper dig genom dem och när du ska ringa läkare.

Vanliga besvär vid graviditet

Verywell / JR Bee

Illamående och kräkningar

Illamående och kräkningar, även känd som morgonillamående , är ett av de vanligaste graviditetsbesvären, särskilt under de första tre månaderna. Läkare är inte exakt säkra på varför graviditet orsakar illamående och kräkningar, men de tror att det har att göra med ökningen av graviditetshormoner.

Morgonillamående kan variera från lite illamående när magen är tom till svårare illamående och kräkningar . Det är mer sannolikt att det inträffar på morgonen men kan hända när som helst på dygnet. Även om det vanligtvis försvinner tidigt i andra trimestern med cirka 14 veckor, varar det ibland under en hel graviditet. Och det kan det vara värre om du bär tvillingar .

Stay Calm Mom: Avsnitt 3

Kolla på alla avsnitt av vår videoserie Stay Calm Mom och följ med när vår värd Tiffany Small pratar med en mångfaldig grupp kvinnor och toppläkare för att få verkliga svar på de största graviditetsfrågorna.

5:58

Hur kommer graviditeten att förändra min kropp?

För att bekämpa illamående och kräkningar kan du:

  • Håll kex eller ett mellanmål vid din säng och ta en liten bit mat innan du går upp för dagen.
  • Sitt upp i sängen några ögonblick innan du går upp ur sängen.
  • Ta det långsamt när du går upp och ur sängen på morgonen.
  • Ät små måltider oftare under dagen, så att magen inte är tom.
  • Ta med dig snacks och gå inte utan mat under långa perioder.
  • Ät hög proteinhalt, låg fetthalt, näringsrika måltider för att hjälpa mot illamående.
  • Ät intetsägande mat som är lättsmält, som torrt rostat bröd, kex, bananer, ris, äpplen.
  • Försök att hålla dig borta från de dofter och smaker som får dig att känna dig illamående.
  • Drick mycket vatten för att ersätta det du förlorar genom kräkningar.
  • Bär åksjuka band på handlederna.
  • Få tillräckligt med vila.
  • Tala med din läkare innan du tar någon medicin, även receptfria läkemedel.
  • Ring läkaren om du inte kan hålla nere något eller om du håller på att bli uttorkad.

Ömhet i brösten

Mycket tidigt i din graviditet, dina bröst kommer redan att vara förbereder för att göra mjölk för din bebis. Hormonförändringar som liknar dem precis före en mens kan orsaka ömma, ömma bröst. Bröstförändringar är vanligtvis märkbara under den sjätte till åttonde veckan av graviditeten. Vissa kvinnor ser bara milda förändringar, men för andra kan brösten växa sig mycket stora i storlek och vikt. Brösten kan fortsätta att växa under hela graviditeten, men ömheten avtar vanligtvis under den fjärde månaden.

När dina bröst är fulla och ömma kan du:

  • Välj en bra bh som kan stödja dina växande bröst och hålla uppe den extra vikten.
  • Bär en bekväm bh till sängen för stöd under sömnen.
  • Bär en stödjande sport-bh under träning.
  • Välj löst sittande kläder som inte pressar dina bröst.
  • Prova varma eller kalla kompresser för att lindra ömhet.
  • Fråga din läkare om säker smärtlindring om du behöver det.

Trötthet

Om du känner dig trött och behöver en tupplur är du inte ensam. Din kropp arbetar hårt, och du går igenom fysiska och känslomässiga förändringar när ditt barn utvecklas och du förbereder dig för moderskap. Medan vissa kvinnor har mer energi under graviditeten, är det mycket vanligare att känna sig utmattad.

För att bekämpa tröttheten kan du:

  • Försök att vila lite. Tillåt dig själv att ta lite extra tid att sitta med fötterna uppåt eller ta en tupplur om du kan, och försök gå och lägga dig tidigt.
  • Fråga efter hjälp. Du behöver inte göra allt. Det är OK att be om hjälp. Du kan be din partner att laga middag medan du vilar eller en familjemedlem att hjälpa till med andra barn.
  • Begränsa sociala aktiviteter. Om du inte kan ta dig till varje social sammankomst kommer dina vänner, familj och kollegor att förstå. Det är inte för alltid. När du känner dig mindre trött och du kan tolerera fler aktiviteter, kommer din sociala grupp fortfarande att finnas där för att välkomna dig tillbaka med öppna armar.
  • Träna lite. Läkare rekommenderar lätt till måttlig fysisk aktivitet under en hälsosam graviditet . Att hålla sig aktiv kan hjälpa dig att få mer energi.
  • Ät bra. Dåliga matvanor kan hindra dig från att få näring du behöver under graviditeten . Om du inte får i dig tillräckligt med järn eller protein kan det tappa din energi. Försök att äta välbalanserade måltider med hälsosamma mellanmål för att få i dig tillräckligt med näringsämnen för att hålla din kropp frisk, stark och energisk.
Att hantera trötthet under graviditeten

Regelbunden urination

När du är gravid cirkulerar det mer vätska i din kropp och din njurarna fungerar mer effektivt . Lägg till det till en växande livmoder som trycker på din urinblåsa, och det slutar med att du spenderar mer tid i badrummet än vanligt. Regelbunden urination tenderar att vara mer av ett problem under första och sista trimestern med en liten paus under mitten av graviditeten.

När du upplever ofta urinering bör du:

  • Håll dig hydrerad.
  • Håll den inte inne.
  • Luta dig framåt när du kissar för att hjälpa till att tömma blåsan.
  • Begränsa nattdrickandet, men se till att få i dig tillräckligt under dagen.
  • Bär inte kläder som sitter tätt runt midjan.
  • Bär binda eller binda om du läcker urin.

Halsbränna och matsmältningsbesvär

Halsbränna och matsmältningsbesvär kan börja när som helst, men de är vanligare under andra och tredje trimestern. När din växande mage pressar magen kan maten backa upp i matstrupen och orsaka en sur smak i munnen tillsammans med sveda och smärta.

Om du får halsbränna kan du:

  • Ät mindre måltider oftare under dagen.
  • Drick mycket vätska.
  • Ät inte nära läggdags eller strax före en tupplur.
  • Lägg dig inte platt för tupplurar eller läggdags. Sömn stöds upp i lutning istället.
  • Undvik kryddig mat eller mat som utlöser din halsbränna.
  • Fråga din läkare om en säker antacida.

Svettningar och nattsvettningar

Ändring av hormoner, extra vikt, och mer blod cirkulerar i kroppen under graviditet kan höja din temperatur och få dig att känna dig varm och svettig, särskilt på natten.

För att hantera överdriven svett och nattliga svettningar kan du:

  • Bär lätta kläder eller lager som du kan ta bort.
  • Håll dig borta från koffein och kryddig mat.
  • Drick mycket vatten för att hålla dig hydrerad och ersätt det du förlorar genom svett.
  • Ha med dig våtservetter eller en liten fläkt för att kyla ner dig om du känner dig varm och svettig.
  • Träna i ett svalt rum istället för utomhus när det är varmt.
  • Stanna inomhus i luftkonditionering eller med en fläkt.
  • Håll ditt sovrum kallare på natten och lägg på filtar för komfort.
  • Lägg en handduk över din kudde och lakan för att suga upp nattliga svettningar.
  • Försök att hålla dig inom de rekommenderade riktlinjerna för viktökning under graviditeten .
Hur man hanterar svettningar under graviditeten

Huvudvärk

Du kan få huvudvärk när du är gravid av samma anledningar som du kan få en när du inte är gravid. Men under graviditeten har du några ytterligare triggers som graviditetshormoner, stress, trötthet, lågt blodsocker och att ta bort koffein. Det är inte konstigt huvudvärk är ett vanligt graviditetsbesvär .

Om du lider av huvudvärk under graviditeten kan du:

  • Vila när du kan och försök få tillräckligt med sömn på natten.
  • Drick mycket hälsosam vätska för att hålla dig hydrerad.
  • Ät mellanmål och hoppa inte över måltider för att förhindra att ditt blodsocker sjunker.
  • Dra ner på koffeinet långsamt istället för allt på en gång.
  • Ta ett varmt bad eller dusch för att slappna av.
  • Fråga din läkare om du kan ta ett säkert smärtstillande medel som Tylenol (acetaminophen) om du behöver det.
  • Prata med en kurator eller en terapeut om du har överdriven ångest eller påfrestning .
  • Ring läkaren genast eller gå till sjukhuset för att bli kontrollerad om du har en svår huvudvärk som inte går över på några timmar, eller om du känner dig yr och svimmar.

Förstoppning, gaser och uppblåsthet

Under graviditeten rör sig maten långsammare genom ditt system för att absorbera mer näringsämnen. Och när din livmoder växer börjar den pressa på dina tarmar. Långsammare matsmältning och tryck på tarmarna kan leda till förstoppning, gasbildning, uppblåsthet och smärta .

För att lindra förstoppning och gaser kan du:

  • Ät fiberrik mat som frukt och grönsaker eller prata med din läkare om ett fibertillskott.
  • Lägg till fruktjuice som katrinplommonjuice till din dagliga kost.
  • Drick mycket vatten eller andra hälsosamma vätskor.
  • Träna för att hjälpa tarmarna att röra sig.
  • Fråga läkaren om ett säkert avföringsmjukmedel.
  • Använd inte laxermedel eller lavemang, vilket kan vara farligt under graviditeten.

Hemorrojder

Hemorrojder är svullna, åderbråck på utsidan ändtarmen. De kan vara smärtsamma och orsaka klåda, sveda och blödning. Hemorrojder tenderar att utvecklas mot slutet av graviditeten eftersom den extra magvikten sätter press på venerna. Ibland går de över av sig själva efter att barnet är fött, men inte alltid.

Om du utvecklar hemorrojder kan du:

  • Gör ditt bästa för att undvika förstoppning.
  • Ansträng eller tryck inte hårt för att bajsa.
  • Tillsätt fibrer och vätska för att hjälpa dig att gå på toaletten och göra avföringen mjukare.
  • Flytta runt för att hålla tarmarna i rörelse.
  • Undvik att sitta eller stå under långa perioder där livmodern bara trycker ner på tarmarna.
  • Håll perinealområdet rent genom att försiktigt tvätta efter tarmrörelser (framifrån och bak).
  • Använd ett sittbad.
  • Prova trollhassel pads.
  • Använd inte medicin utan att prata med din läkare.
  • Diskutera dina symtom med läkaren kl din prenatal tid eller ring läkaren för behandlingshjälp.

Ryggvärk

När graviditeten fortskrider växer dina bröst, din mage expanderar, siffran på skalan stiger och dina muskler, ligament och leder sträcker ut och lossnar. Dessa förändringar påverkar din tyngdpunkt och balans. När din kropp anpassar sig kan belastningen på dina axlar och rygg leda till smärta i övre och nedre delen av ryggen.

För att förebygga och lindra ryggsmärtor kan du:

  • Var uppmärksam på din hållning.
  • Sitt rak i ryggen.
  • Håll dig inom din läkares riktlinjer för viktökning.
  • Försök att inte stå eller sitta på ett ställe under lång tid.
  • Gå upp och gå runt, speciellt om du sitter vid ett skrivbord hela dagen.
  • Lyft med benen samtidigt som du håller ryggen rak istället för att böja dig från midjan.
  • Försök att inte lyfta något tungt, inklusive dina andra barn.
  • Gör lite stretching och lätt träning för att lindra värk och smärta.
  • Prova ett graviditetsbälte för att stödja din livmoder och lindra ryggsmärtor.
  • Överdriv inte med dina dagliga aktiviteter och se till att få tillräckligt med vila.
5 sätt att lindra ryggsmärtor under graviditeten

Smärta i runda ligament

De runda ligamenten finns på sidorna av din livmoder. Under graviditeten sträcker de ut sig för att stödja livmodern när den växer. Sträckning och dragning av dessa ligament kan ibland orsaka smärta. Smärta i runda ligament är en snabb, skarp, stickande smärta i nedre delen av magen som är vanlig under andra trimestern. Det kan komma plötsligt när du byter ställning, skrattar, hostar, nyser eller till och med rullar över i sängen, men det varar bara några sekunder.

För att försöka undvika smärta i runda ligament kan du:

  • Byt position långsamt.
  • Öva en bra hållning.
  • Använd prenatala övningar och stretching.
  • Bär ett gravidbälte precis under magen för att hålla uppe din växande mage.
  • Undvik tunga lyft och stående under långa perioder.

Om du känner smärta kan du:

  • Ändra din position.
  • Sakta ner och vila en liten stund.
  • Böj dig mot smärtan.
  • Använd en varm kompress eller ta ett varmt bad.
  • Prata med läkaren om att ta ett smärtstillande medel som Tylenol.
  • Ring läkaren eller gå till sjukhuset om smärtan fortsätter, blir värre eller åtföljs av andra symtom som kramper, blödningar eller feber.

När ska man ringa doktorn

Så många symtom och obehag är en normal del av graviditeten. Men ibland kan det som verkar vara ett graviditetssymptom vara ett varningstecken på ett problem .

Du bör ringa din läkare eller gå direkt till akuten om:

Du bör alltid känna dig bekväm med att ringa din läkare om du har någon oro över din graviditet. Det är bättre att ringa och få försäkran om att du mår bra, sedan vänta och få något att hända dig eller ditt barn.

Ett ord från Verywell

Graviditeten är en lycklig tid, full av spänning. Du drömmer om hur ditt barn kommer att se ut, hur de kommer att tillföra din familj och vilka de kommer att bli. Men tillsammans med all glädje kommer en del obehag. Från att förändra hormoner till ett ständigt växande mittparti, så mycket händer i din kropp. Det kommer säkert att finnas några obekväma symtom du kommer att behöva hantera under graviditeten.

Det är normalt att oroa sig för de nya symptomen. Men kom ihåg att de flesta graviditeter är hälsosamma, och de vanliga besvären är oftast just det - vanliga och obekväma. I de flesta fall är det du känner inte alls farligt för dig eller ditt barn.

Genom att prata med din läkare, lära dig och förstå vad som är typiskt och när du ska oroa dig, kan du känna dig mer säker på att det du upplever är normalt och hälsosamt. Och det är mer sannolikt att du inser när något inte står rätt till så att du kan meddela läkaren. Då kan du spendera mindre tid på att oroa dig för besvären och mer tid på att njuta av din graviditet.

Vad du ska göra när din graviditet är försenad Laddar skal för frågesportApp1 vue rekvisitakomponent i Globe.