Vi undersöker, testar, granskar och rekommenderar oberoende de bästa produkterna. Vårdpersonal granskar artiklar för medicinsk noggrannhet. Lära sig mer om vår process . Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna en provision.

De 8 bästa barnens vitaminer, enligt en dietist

Mycket väl / Sabrina Jiang

När barn växer är det viktigt för dem att få de vitaminer och mineraler som behövs för optimal hälsa och utveckling. Den goda nyheten är, enligt Academy of Nutrition and Dietetics, är ett vitamin- eller mineraltillskott vanligtvis inte nödvändigt för friska barn som konsumerar en välbalanserad kost . Men för vissa barn kan ett multivitamintillskott hjälpa till att fylla luckorna och ge dig bättre sinnesro. Barn som inte konsumerar fyra portioner D-vitaminberikad mjölk eller mejerialternativ kan behöva komplettera med D-vitamin specifikt.

'Jag föredrar alltid att ett barn får sin näring genom hela livsmedel, frukt och grönsaker', säger Muhammad Khan, MD, MPH , en pediatrisk gastroenterolog. 'Men jag vet att det finns tillfällen där tillskott är nödvändigt.' Sådana fall inkluderar: extremt kräsna ätare , barn som inte växer bra, barn som följer strikt vegansk kost , eller barn som har kostrestriktioner på grund av allergier.

Om ditt barn faller inom någon av ovanstående kategorier kan ett multivitamin hjälpa till att fylla näringsluckor och säkerställa att de uppfyller deras näringsbehov. Det finns många högkvalitativa vitamin- och mineraltillskott tillgängliga på marknaden. Faktum är att den stora mängden tillgänglig och de varierande ingredienslistorna kan vara överväldigande.

När du letar efter det bästa tillägget för ditt barn och din familj finns det flera saker att tänka på. Nyckelfaktorer inkluderar kvalitet och säkerhet, ingredienser, viktiga näringsämnen och dosering.

Madelyn Godnatt / Verywell

Bästa barnvitaminer

Madelyn Godnatt / Verywell

Vem kan eller inte kan dra nytta av en multivitamin

Innan du börjar lägga till ett multivitamin till ditt barns dagliga rutin, se till att få OK från en vårdgivare. Megadoser av specifika vitaminer kan vara skadliga - det är därför det är viktigt att se till att den du väljer är formulerad för barn och doserad på rätt sätt.

Det är viktigt att komma ihåg att barn som får en näringsrik, välbalanserad kost inte behöver ytterligare vitamintillskott. Men barn som kan undvika vissa livsmedelsgrupper helt eller tenderar att vara väldigt kräsna löper en mycket högre risk att gå miste om viktiga näringsämnen för att stödja tillväxt och utveckling.

Enligt National Center of Health Statistics vid CDC konsumerar ungefär en tredjedel av barnen i USA vitamin- och mineraltillskott, oftast i form av ett multivitamin. Dessa kosttillskott kan hjälpa till att fylla näringsluckor för barn som behöver dem mest, men de har också potential att leda till överkonsumtion av vissa näringsämnen.

Vissa barn behöver kanske inte ett multivitamin och kan istället dra nytta av individuella vitamintillskott, som till exempel D-vitamin.

Vad du ska leta efter i ett barns multivitamin

Tredjepartstestning

Tillägg som är tredjepartstestade skickas till ett labb där de testas för att säkerställa att de innehåller vad de säger att de innehåller och inte är kontaminerade med specifika, vanliga föroreningar med hög risk. Det är dock viktigt att notera:

  1. Tredjepartstestning testar inte för att se om en produkt är effektiv eller säker för alla, och det säkerställer inte att tillägget inte kommer att interagera med andra kosttillskott eller mediciner.
  2. Alla tester från tredje part skapas inte lika. Det är inte ovanligt att tilläggsföretag betalar laborationer för certifikat efter att ha utfört minimala eller inga tester.
  3. De tredjepartscertifieringar vi kan lita på är: ConsumerLabs, NSF och USP. Dessa certifieringar är dock svåra att få och/eller dyra, så många företag väljer att inte få sina produkter testade av någon av dessa tre organisationer.
  4. Ibland är produkter som testats av dessa tre företag dyrare att försöka kompensera för kostnaden de betalar för certifiering.
  5. Bara för att ett tillägg inte testas av något av dessa tre företag, betyder det inte att det är en dålig produkt. Vi rekommenderar att du gör lite forskning om tillverkarens anseende och ringer upp tillverkaren och deras testlabb för att fastställa deras protokoll och bestämma om du känner dig bekväm med att konsumera tillägget.

Form

Vitamin- och mineraltillskott finns i en mängd olika former, inklusive gummier, tuggtabletter, vätskor och till och med pulver. Att välja den bästa formen för ditt barn är nästan lika viktigt som att välja rätt näringsämnen och dosering. Om ditt barn inte vill ta det, vad är poängen? Om de inte gillar att mat fastnar på tänderna eller har problem med att tugga en gummibit, överväg att hitta ett tillskott som är en vätska eller ett pulver istället.

Ingredienser, potentiella interaktioner och kontraindikationer

Helst ger en vårdgivare en rekommendation om vitamin- och mineraltillskott baserat på ett barns individuella behov. 'Jag arbetar med familjer för att bäst förstå vad deras barn kan sakna i sitt dagliga intag och formulera min rekommendation baserat på dessa fynd. Viktiga näringsämnen i fråga inkluderar vanligtvis D-vitamin och järn. Ibland ser vi ett behov av vitamin B12 om barnet äter lite eller inget kött”, säger Olivia Mayer, RD, CSP, IBCLC , en klinisk dietist vid Lucile Packard Children's Hospital i Stanford.

Om du inte har specifika näringsrekommendationer från en vårdgivare är det viktigt att veta vilka näringsämnen du ska leta efter som kan vara otillräckliga i ditt barns kost. Viktiga näringsämnen att vara uppmärksam på inkluderar: vitamin D3, vitamin A, vitamin C, B-vitaminer, vitamin K, zink och kolin. Om ditt barn följer en vegetarisk eller vegansk kost är andra näringsämnen att tänka på järn, vitamin B12, kalcium och omega-3-fettsyror.

Kalcium och järn är två mineraler som är viktiga för växande kroppar. Men de lämnas ofta utanför ingredienslistor när barns multivitaminer formuleras. Det finns ett par anledningar till detta.

Kalcium är ett stort mineral, därför skulle multivitaminet vara ganska stort om det ingår i multivitaminet i den rekommenderade dagliga mängden för barn. Kalcium tenderar också att hämma absorptionen av andra mineraler som järn när det förpackas tillsammans, en annan anledning till att du är mindre benägen att hitta kalcium i ditt barns multivitamin. Mat är det bästa sättet att få i sig kalcium. För att säkerställa att ditt barn tillgodoser sina dagliga kalciumbehov, inkludera hög kalciummat i ditt barns dagliga intag, såsom mjölk, yoghurt, ost, mörkgröna grönsaker samt kalciumberikade fruktjuicer och mejerialternativ.

Järnbrist kan förekomma hos små barn och är något som din barnläkare sannolikt övervakar. Vissa barns multivitaminer innehåller järn, medan vissa inte gör det. Barn behöver allt från 7-15 milligram järn dagligen för att tillgodose deras behov, beroende på ålder. Järn finns naturligt i många livsmedel och tillsätts även i vissa berikade livsmedel.

Magert kött, skaldjur och fågel är dina bästa järnkällor. Du kan också hitta järn i berikade spannmål, bönor och gröna bladgrönsaker. Om ditt barn skulle konsumera järnrik mat såväl som ett järnhaltigt tillskott, kan för mycket järn orsaka förstoppning och andra gastrointestinala problem. Järntillskott rekommenderas i allmänhet endast för barn som inte tillgodoser sitt järnbehov enbart med mat.

Det är viktigt att noggrant läsa ingredienslistan och panelen för näringsfakta för ett tillägg för att veta vilka ingredienser och hur mycket av varje ingrediens som ingår i förhållande till det rekommenderade dagliga värdet av den ingrediensen. Ta med tilläggsetiketten till en vårdgivare för att granska de olika ingredienserna i tillägget och eventuella interaktioner mellan dessa ingredienser och andra kosttillskott och mediciner som ditt barn tar.

Du kanske vill välja formler med begränsade eller inga tillsatta sockerarter och inga konstgjorda sötningsmedel, färgämnen, smakämnen eller konserveringsmedel.

Dosering

Tänk på ditt barns ålder när du väljer det bästa tillägget för dem. Tänk på att vissa produkter är framtagna för småbarn, medan andra är för äldre barn och tonåringar. Läs ingrediensetiketter och leta efter produkter som inte överstiger 100 % av det dagliga värdet av enskilda vitaminer och mineraler, eftersom mer inte alltid är bättre. Följ åldersriktlinjerna som beskrivs på produktförpackningen och prata med en vårdgivare för att säkerställa att produkten och doseringen är lämpliga för att möta ditt barns behov.

Överskott/toxicitet

Det finns ingen fördel med att få i sig överskott av vitaminer eller mineraler. Faktum är att det i vissa situationer till och med kan vara farligt. Vissa vitaminer, som de fettlösliga vitaminerna A och D, kan vara skadliga om de överkonsumeras, eftersom dessa lagras i kroppsvävnaden. Vissa mineraler, inklusive zink och järn, kan också vara skadliga i höga doser.

Några viktiga tips när du väljer ett kosttillskott är att säkerställa att produktformuleringen är åldersanpassad, att alla kosttillskott förvaras utom räckhåll för barn och att du följer doseringsinstruktionerna som beskrivs på produktetiketten. Se till att barn inte ser gummiaktiga vitaminer som godis som kan få dem att konsumera mer än den rekommenderade mängden.

Vanliga frågor

  • Kan vuxna ta barns vitaminer?

    Vuxna kan ta ett barns multivitamin; dock kan de specifika vitamin- och mineralmängderna vara otillräckliga för en vuxens behov. Se till att kontrollera näringsdoserna på vitaminerna och se till att de är tillräckliga, justera din dos därefter eller lägg till specifika kosttillskott efter behov för att möta dina behov.

  • Kan barns multivitaminer orsaka förstoppning?

    I likhet med att ta någon ny medicin eller tillägg, är vissa biverkningar möjliga. Biverkningar som har förknippats med vitamin- och mineraltillskott inkluderar förstoppning, diarré, illamående eller magbesvär. Om ditt barn blir förstoppat efter att ha börjat med multivitamin, beror det troligen på kalcium och/eller järn som ingår. Var noga med att prata med en vårdgivare för att avgöra om det finns kostförändringar eller andra förändringar du kan genomföra för att lindra problemet, som att öka fiber, vätskor eller justera ditt val av multivitamin.

  • I vilken ålder ska barn börja ta multivitamin?

    Multivitaminer bör inte vara ditt barns primära näringskälla. Eftersom väldigt få människor (vuxna eller barn) äter mat med alla nödvändiga näringsämnen varje dag varje dag, kan en multivitamin vara ett bra alternativ för att fylla i de näringsluckor som deras kost kan sakna.

    Experter rekommenderar att du väntar tills ditt barn är 4 år för att börja ge ett multivitamintillskott. Om en vårdgivare rekommenderar ett multivitamin på grund av kräsen mat, tillväxtproblem eller kostråd, var noga med att välja en som är designad för ditt barns åldersgrupp och som inte ger mer än 100 % av det dagliga värdet av vitaminer och mineraler. Håll dessutom multivitaminer utom räckhåll för ditt barn och gör det klart att de inte är godis.

Hur vi väljer kosttillskott

Vårt team arbetar hårt för att vara transparenta om varför vi rekommenderar vissa kosttillskott; du kan läsa mer om vår kosttillskottsmetodik här .

Vi stödjer kosttillskott som är evidensbaserade och rotade i vetenskapen. Vi värdesätter vissa produktegenskaper som vi tycker är associerade med produkter av högsta kvalitet. Vi prioriterar produkter som är tredjepartstestade och certifierade av en av tre oberoende tredjepartscertifierare: USP, NSF eller ConsumerLabs.

Det är viktigt att notera att FDA granskar inte kosttillskott för säkerhet och effektivitet innan de går ut på marknaden. Vårt team av experter har skapat en detaljerad, vetenskapligt stödd metod för att välja de kosttillskott vi rekommenderar.

Här är de bästa barnvitaminerna.

I den här artikelnBygga ut

Bästa överlag: SmartyPants Kids Formula Daily Gummy Multivitamin

SmartyPants Kids Complete Daily Gummy Vitamins Visa på Amazon Visa på Walmart Visa på IHerb Fördelar
  • ConsumerLab godkänd

  • Innehåller 15 viktiga näringsämnen

  • Fri från stora allergener

Nackdelar
  • Innehåller 5 gram tillsatt socker

För en smakrik, vitaminspäckad gummiaktig multivitamin , SmartyPants Kids Formula Multivitamin är vägen att gå. Den innehåller 15 viktiga näringsämnen, inklusive vitamin D3 och K för benhälsa och B12, omega-3-fettsyror och kolin för kognitiv utveckling. Medan SmartyPants Multivitaminer innehåller 5 gram tillsatt socker per portion, föredrar många föräldrar och vårdgivare det ekologiska rörsockret i SmartyPants framför konstgjorda sötningsmedel eller majssirap med hög fruktoshalt.

För barn med allergier är dessa ett bra alternativ eftersom de är fria från mjölk, ägg, jordnötter, trädnötter, soja, gluten och vete. Dessutom är de även fria från syntetiska färger och smaker.

Liksom de flesta multivitaminer innehåller dessa inte järn eller kalcium, så du måste se till att ditt barn får tillräckligt med järn och kalcium för sin ålder. Designad för barn i åldern 4 och äldre, den rekommenderade dosen är fyra gummier per dag.

Kvantitet: 120 räknas | Daglig dosering: 4 gummiar | Typ: Gummy | Åldersrec: 4 år och uppåt

De 7 bästa babyflingorna 2022, enligt en dietist

Bästa prenumerationen: Ritual Essential for Kids Multivitamin 4+

Ritual Essential för barn Se på Ritual.com Fördelar
  • Innehåller 3 gram fiber

  • Inget tillsatt socker

  • Vegansk

Nackdelar
  • Innehåller alternativt sötningsmedel

Om du letar efter ett bra multivitamin för barn som dyker upp utanför dörren när du behöver det, är Rituals Essential for Kids 4+ ett utmärkt alternativ. Den prenumerationsbaserade gummy multivitaminen är formulerad med viktiga näringsämnen för att hjälpa till att fylla näringsluckor för att stödja tillväxt och utveckling.

Ritual har täckt deras baser med zink, vitamin D3 och vitamin C för immunstöd; kolin och omega-3 fettsyror för hjärnans hälsa; vitaminer D och K för att växa ben, och en fiber/prebiotisk blandning. De utelämnade dock järn och kalcium, så notera om ditt barn behöver komplettera dessa mineraler.

Om du är orolig över ditt barns sockerintag är dessa sockerfria gummiar sötade med munkfrukt, ett naturligt framställt sötningsmedel som är mindre sött än andra alternativa sötningsmedel. Munkfrukt har dock en distinkt smak och kanske inte är lika välsmakande för vissa barn.

Gummierna är lämpliga för barn från 4 år och uppåt och är icke-GMO, fria från konstgjorda färgämnen, syntetiska fyllmedel och tredjepartstestade för tungmetaller, mikrober, allergener och andra föroreningar.

Kvantitet: 90 räknas | Daglig dosering: 3 gummiar | Typ: Gummy | Åldersrec: 4 år och uppåt

Bästa ekologiska: Llama Naturals växtbaserad multivitamin

Llama Naturals växtbaserad multivitamin Visa på Amazon Visa på Walmart Visa på Llamanaturals.com Fördelar
  • Innehåller 13 viktiga näringsämnen

  • Inget tillsatt socker

  • Växtbaserad och fri från stora allergener

Nackdelar
  • Dyrare

För en frukt- och grönsaksframställd, veganvänlig gummi, leta inte längre. Llama Naturals Plant-Based Multivitamin är certifierad ekologisk och tillverkad av hela frukter och grönsaker: spenat, broccoli, morötter, sötpotatis, apelsiner, äpplen, jordgubbar, solrosfrön, shiitakesvamp, för att nämna några – allt odlat här i USA Stater.

Fri från tillsatta sockerarter, sötningsmedel och stora allergener , Llama Naturals tillhandahåller 13 viktiga näringsämnen som drabbar stora aktörer, inklusive vitaminerna D3, K och B12. Om du eller ditt barn utövar en vegetarisk eller vegansk livsstil, var noga med att bedöma det totala järn- och kalciumintaget för att säkerställa att ditt barn uppfyller deras behov, eftersom ingen av dem ingår i denna multivitamin.

Designad för barn i åldern 4 och äldre, den rekommenderade dosen är två gummier per dag. Alla produkter är tredjepartstestade för en mängd olika faktorer som vitaminnivåer, tungmetallinnehåll, jäst, mögel och andra mikrober.

Kvantitet: 60 räknas | Daglig dosering: 2 gummiar | Typ: Gummy | Åldersrec: 4 år och uppåt

Bäst för kräsna ätare: Renzo's Picky Eater Multi with Iron på Amazon

Renzos Picky Eater Multi med järn på Amazon Visa på Amazon Fördelar
  • Innehåller 18 viktiga näringsämnen

  • Strykjärn ingår

  • Lösbara flikar lättare att äta

Nackdelar
  • Innehåller sockeralkoholer

  • Dyrare

Om ditt barn kämpar för att äta gummi och istället föredrar en lösbar tablett rekommenderar vi Renzos Multi med järn. Renzos inkluderar 18 viktiga näringsämnen , inklusive järn, zink, jod, vitaminerna A, C, D3 och K, för att nämna några. Som ett av få kosttillskott som innehåller järn kan detta vara ett bra alternativ för de barn som lutar åt en köttfri livsstil. Liksom de andra alternativen utelämnar detta val också kalcium. Renzo's försäkrar konsumenterna att alla deras produkter är tredjepartstestade.

Även om produkten är sockerfri, innehåller den sockeralkoholer xylitol och mannitol, vilket kan orsaka magbesvär, särskilt när det konsumeras i stora mängder. Den är också sötad med munkfrukt, ett högintensivt sockerfritt sötningsmedel med en distinkt smak.

Designad för barn i åldrarna 4 och äldre, den rekommenderade dosen är två tabletter per dag.

Kvantitet: 60 räknas | Daglig dosering: 2 tabletter | Typ: Tuggtablett | Åldersrec: 4 år och uppåt

Den 7 bästa fiskoljan för barn 2022, enligt en dietist

Bästa vätskan: ChildLife Essentials barns multivitamin och mineral

ChildLife Essentials Barns multivitamin och mineral Visa på Amazon Visa på Walmart Visa på IHerb Fördelar
  • Innehåller 16 viktiga näringsämnen

  • Glutenfri och icke-GMO

  • Justerbar dosering

Nackdelar
  • Ej tredjepartstestad

  • Innehåller 5 gram tillsatt socker

  • Dyrare

Om en gummi eller tablett helt enkelt inte kommer att göra det för ditt barn, är ChildLife Essentials Multivitamin vårt bästa val för en flytande multivitamin. Du kan servera den med spruta, sked eller till och med lägga till den i ditt barns dryck eller yoghurt. Med 16 vitaminer och mineraler kan ChildLife ges till spädbarn så unga som 6 månader och barn så gamla som 12 år (med en barnläkare rekommendation, naturligtvis).

Det kan vara bra att notera att denna produkt innehåller fem gram tillsatt socker (i form av fruktos) per två teskedar portion. Även om inget järn ingår, innehåller det en mycket liten mängd kalcium (55 milligram).

Denna produkt är certifierad glutenfri av NSF och utvecklad av en barnläkare. Den är dock inte tredjepartscertifierad för att säkerställa att den innehåller vad den säger att den innehåller. Även om den flytande formen tillåter tidigare introduktion vid behov, uppmuntrar vi dig att prata med en vårdgivare för att säkerställa behovet och korrekt dosering innan du börjar.

Den rekommenderade dosen är 1 tesked dagligen i 6-12 månader, 1-2 teskedar dagligen i 1-3 år och 2-3 teskedar dagligen i 4 år och uppåt.

Kvantitet: 8 uns | Daglig dosering: 1-3 tsk beroende på ålder | Typ: Vätska | Åldersrec: 6 månader till 12 år

slutlig dom

För en utmärkt övergripande multivitamin för barn som är lätt att tugga, prova SmartyPants Kids Formula ( se på Amazon ). Även om det innehåller tillsatt socker, är det hållbart framställt och fritt från konstgjorda sötningsmedel, majssirap med hög fruktos och vanliga allergener. Bonus: Den finns i flera smaker, så du kan blanda ihop den då och då.

De bästa ekologiska babymatsmärkena, enligt en dietist