Viktiga takeaways

  • Föräldrar som föda barn under pandemin är mer benägna att uppleva ångest och depression.
  • Trots krav på social distansering är det fortfarande möjligt att få hjälp om du upplever symtom på förlossningsdepression och/eller ångest.

Om du är en nybliven förälder som upplever ångest och känslor av depression, vet att du inte är ensam. Att föda barn när som helst är en stor livshändelse; Att lägga till en pandemi till mixen är en stor sak, och det kan förvärra de där 'baby blues'-känslorna som är så vanliga direkt efter att man har fött barn. Det är skrämmande tider och det finns inte mycket lugnande nyheter att vända sig till. Men det betyder inte att du måste lida ensam, isolerad från ditt supportnätverk.

Här ska vi ta en titt på hur COVID-19-pandemin har påverkat nyblivna föräldrar, särskilt när det kommer till förlossningsdepressionssymptom och strategier för att få den hjälp du behöver för att känna dig som dig själv igen.

Vad är förlossningsdepression?

Har pandemin gjort PPD värre?

Vi är bara fem månader in i pandemin vid det här laget, så det finns ännu inte några storskaliga studier tillgängliga som fastställer en koppling mellan pandemin och högre nivåer av förlossningsdepression hos nyblivna mammor.

Men säger Daniel Roshan, MD, FACOG, FACS, en högriskläkare för mödrar och foster, 'det finns studier som visar en ökning av perinatal ångest och depression som ett resultat av pandemin. Vi vet att kvinnor som upplever dessa symtom under graviditeten är mycket mer benägna att få dem förvärrade efter förlossningen.'

Så det är bara naturligt att du kan uppleva förhöjda känslor av ångest, rädsla och sorg just nu.

Daniel Roshan, MD

COVID-19-pandemin har påverkat gravida och postpartum kvinnor oerhört; mestadels genom nedbrytning av stödsystem men också genom att minska tillgången till vård.

— Daniel Roshan, MD

Och det finns många andra sätt som COVID-19 kan påverka dig också. Tänk på följande:

  • Du är orolig för ditt barns hälsa . Medan små barn har tack och lov blivit förskonade det värsta av viruset vill du förmodligen fortfarande göra allt du kan för att skydda ditt barn. Och naturligtvis har du din egen hälsa att ta hänsyn till också; det är mycket svårare att ta hand om ett barn om du är sjuk.
  • Din förlossning gick inte som planerat . Från att bära en mask under förlossningen till sjukhuspolicyer som höll farmor borta från bilden, du kanske tjatar efter en graviditet och förlossning som inte var fylld av de varma, glada upplevelser du hoppades på.
  • Du får inte den hjälp du behöver . Många par planerar att låta familjemedlemmar stanna hos dem under en period direkt efter att ha tagit hem sin bebis. Andra vänder sig till nattsköterskor eller andra externa stödkällor. Med fall av covid-19 som ökar i många stater är detta inte längre ett gångbart alternativ, vilket gör att du sköter ditt nya barns behov på egen hand.
  • Social isolering är det nya normala . Det är inte bara hjälp du letar efter. Du längtar förmodligen efter att dela din nya glädjebunt med alla dina vänner och familj, precis som du föreställt dig. Men det här känns såklart inte längre som ett säkert alternativ.
Arbete och leverans under COVID-19

Med alla dessa faktorer som komplicerar saker och ting är det viktigare än någonsin att övervaka hur du känner dig efter förlossningen och se till att du får hjälp om du behöver det.

'En studie utförd i Quebec visar att kvinnor som är gravida under denna pandemi löper dubbelt så stor risk än sina pre-pandemiska motsvarigheter att uppleva ångest och/eller depressiva symtom under graviditeten', säger Roshan. Så om du har fött barn under de senaste månaderna, se till att arbeta med din partner för att känna igen tecknen på förlossningsdepression.

Tecken på PPD

Perioden efter förlossningen är bräcklig, även i de bästa tiderna. Och de flesta nyblivna föräldrar går igenom en period av ' baby blues .” Det är dessa typer av känslor som har förvärrats av pandemin.

Roshan säger, 'Blues efter förlossningen kan inkludera depressiva symtom som trötthet, sömnlöshet och bristande intresse, men dessa symtom är milda och vanligtvis självbegränsande. Du kan se symtom som utvecklas två till tre dagar efter förlossningen, men oftast kommer du förmodligen att må mycket bättre inom två veckor.'

Men om saker och ting verkar bli värre istället för bättre, kan det hända att du har att göra med förlossningsdepression snarare än att du går över känslor av ångest och sorg. Roshan delar några av tecknen på PPD att leta efter så att du kan agera tidigt om du lider:

  • Deppigt humör
  • Minskad glädje i aktiviteter
  • Betydande viktminskning eller ökning
  • Sömnlöshet eller hypersomni
  • Psykomotorisk agitation
  • Trötthet/förlust av energi
  • Känslor av skuld/värdelöshet
  • Nedsatt koncentrationsförmåga
  • Tankar om eller planerar för självmord eller död

Om du har självmordstankar, kontakta Nationell självmordsförebyggande livlina1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad kurator. Om du eller någon nära och kära är i omedelbar fara, ring 911.

Hjälp till nyblivna föräldrar

Här är de goda nyheterna: det finns sätt att komma tillbaka på rätt spår om du känner att din mentala hälsa kan lida i kölvattnet av att föda barn under en pandemi. Visst, saker är mer komplicerade just nu. Men du förtjänar att må som bäst, speciellt under denna spännande (men svåra!) tid. Här är några sätt du säkert och framgångsrikt kan navigera som nybliven mamma under en global pandemi.

Supportgrupper online

Ibland behöver du bara prata med någon som förstår just din situation. Så rabatt inte på fördelarna med en onlinesupportgrupp! Från denna Facebook-grupp med mer än 35 000 medlemmar till den här kurerade listan över grupper från Mother.ly , det finns många sätt att hitta och få kontakt med en stam under pandemin.

Telemedicin

Tro det eller ej, din relation med din vårdgivare är en stor del av din mentala hälsa efter att ditt barn har fötts.

Daniel Roshan, MD

Pandemin har hindrat många kvinnor från att hålla schemalagda prenatala möten eller har tvingat dem att flytta från vårdgivaren som tog hand om dem under graviditeten. Detta gör det mycket svårt för vårdgivare att identifiera kvinnor med högre risk under graviditeten och följa upp dem efter förlossningen.

— Daniel Roshan, MD

Du behöver inte vänta på din sex veckors tid efter förlossningen att söka hjälp; många leverantörer har implementerat säkerhetsåtgärder som gör att du kan synas på kontoret. Andra har fortfarande satt upp tider för videomöten eftersom telemedicin har ökat sedan pandemins början. Din OB-GYN kanske kan få en ledtråd till hur du känner och ge hjälp innan saker går överstyr.

Hur man pratar om förlossningsdepression

Social bubbla med andra nyblivna föräldrar eller utökad familj

Om du verkligen är i behov av någon form av socialisering, överväg att bilda en social bubbla. Denna term hänvisar ofta till två eller tre familjer som samlas med varandra, men upprätthåller strikta regler för karantän och socialt avstånd med alla andra. Även om det fortfarande är mer riskabelt än en hel karantän, låter en bubbla dig gå på gränsen mellan isolering och pre-pandemisk liv. Det är något du kan behöva mer än du inser just nu.

Socialt distanserade sammankomster

På samma sätt finns det ingen anledning att känna att du inte kan dela ditt nya barn med viktiga familjemedlemmar. Även om mormor kanske inte kan mysa din lilla i famnen riktigt än, kan ett socialt distanserat möte utanför med alla som bär masker i själva verket vara precis vad alla behöver.

Vad detta betyder för dig

Oavsett pandemin, om du eller någon du känner kämpar med psykisk hälsa, särskilt i kölvattnet av förlossningen, sök hjälp. Vänta inte och låt inte social distansering stå i vägen för att få den hjälp du behöver. Kontakta en pålitlig vårdgivare omedelbart.

Informationen i den här artikeln är aktuell från det angivna datumet, vilket innebär att nyare information kan vara tillgänglig när du läser detta. För de senaste uppdateringarna om COVID-19, besök vår nyhetssida om coronaviruset .