Föräldrar ger ofta sina barn gummiaktiga vitaminer eftersom de är den enda typen av vitaminer som deras barn kommer att ta. Det är lätt att förstå varför, eftersom många 'gummier' är som godis. Faktum är att en gummiaktig vitamin är gjord med 'Jolly Rancher Sour'-smaker.

Även om många barn faktiskt inte behöver ta ett dagligt vitamin, om ditt gör det, se till att de faktiskt får i sig alla vitaminer och mineraler de behöver från kosttillskotten de tar. Att helt enkelt välja ett vitamin eftersom det är det enda de kommer att ta är inte nödvändigtvis den bästa idén, eftersom det kanske inte ens inkluderar de näringsämnen de saknar.

När det behövs kan de flesta barn ta en daglig barns multivitamin , som bör ha det rekommenderade dagliga intaget av alla de vitaminer och mineraler de kan behöva, inklusive vitaminerna A, C, D och K, B-vitaminerna, järn och kalcium.

Gummy vitaminer

Exempel på gummiartade multivitaminer inkluderar:

  • Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - innehåller omega-3-fettsyror (fiskolja)
  • Coromega Multi-V Gummy Fruits för barn
  • Disney Gummies Multivitamin (olika karaktärer) - inkluderar DHA (fiskolja)
  • Flintstones Gummies och Flintstones Sour Gummies
  • IronKids Gummies
  • L'il Critters Gummy Quick
  • Marvel Heroes Gummies - inkluderar DHA (fiskolja)
  • One-A-Day Kids Scooby-Doo! Gummies
  • En-A-Day Kids Jolly Rancher Gummies
  • One-A-Day Kids Jolly Rancher Sour Gummies
  • Rhino Gummy Bear Vitaminer
  • Yummi bär multivitamin och mineral

Tänk på att inte alla multivitaminer har samma antal vitaminer och mineraler som andra. Till exempel har Centrum Kids Chewables Multivitamin 23 olika vitaminer och mineraler, men vissa andra multivitaminer, särskilt gummiaktiga vitaminer, har bara 14.

Kontrollera etiketten

Medan ett tuggbart multivitamin kan ha 100 procent av det dagliga värdet av många näringsämnen, såsom vitamin C, kan ett gummiaktigt vitamin bara ha 30 till 50 procent per portion. Gummy vitaminer har vanligtvis inte heller något järn i sig.

D-vitamin och kalcium

Vitamin D är ett mycket viktigt vitamin som hjälper barn att utveckla starka ben och skyddar vuxna från att utveckla benskörhet (svaga ben som lätt går sönder). Det gör det viktigt för barn att ta ett D-vitamintillskott med 400 IE D-vitamin om de inte får tillräckligt med mat i kosten som är berikad med D-vitamin.

De flesta barn behöver dock inte högre doser av D-vitamin, och AAP rekommenderar att de som gör det bör kontrollera sin D-vitaminstatus (serum 25-hydroxivitamin D och bisköldkörtelhormonnivåer).

  • Flintstones Gummies Plus Bone Building Support (har kalcium och vitamin D)
  • L'il Critters Calcium Gummy Bears med vitamin D
  • L'il Critters Vitamin D Gummy Bears
  • NBA All-Star Vitamin D Gummies
  • Rhino Gummy Calci-Bears med vitamin D

Förutom, eller istället för, mer traditionella multivitaminer, eller kosttillskott med bara D-vitamin eller kalcium, vågar vissa föräldrar utöver multivitaminer och ge sina barn andra kosttillskott, inklusive fiskoljetillskott, extra C-vitamin, fibrer eller antioxidanter.

Fiskoljegummi

De mat pyramid rekommenderar att barn äter 'fisk rik på omega-3-fettsyror, såsom lax, öring och sill', eftersom fiskolja kan hjälpa till att förebygga kranskärlssjukdom. Eftersom många barn inte äter denna typ av fisk, och vissa föräldrar tror att fiskolja också kan främja hjärnans utveckling och hjälpa till att förebygga andra sjukdomar, ger många sina barn ett högt omega-3-tillskott av fiskolja med DHA och EPA.

Även om de inte anses vara skadliga, är det lite kontroversiellt att ge barn fiskolja tillskott, eftersom inte alla studier har visat att de har någon fördel.

Gummy vitaminer med fiskoljor är tillgängliga för de föräldrar som tror att deras barn behöver dem, inklusive:

  • Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - ett multivitamin som innehåller omega-3-fettsyror
  • Coromega Omega3 gummifrukter för barn
  • Disney Gummies Multivitamin (olika karaktärer) - innehåller DHA
  • Iron Kids Gummies Omega-3
  • L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
  • Marvel Heroes Gummies - en multivitamin som innehåller DHA
  • Yummi Bears DHA

C-vitamingummi

Nästan alla vitaminer för barn, oavsett om de är tuggbara multivitaminer eller gummiaktiga vitaminer, kommer att innehålla vitamin C. De flesta barn, även de mest kräsna ätande, får dock tillräckligt med C-vitamin från kosten, eftersom de flesta fruktjuicer har 100 % av din dagliga krav på C-vitamin i en enda portion.

Hur är det med megadoser av vitamin C för barn? Även om vissa föräldrar överväger att ge sina barn extra C-vitamin som ett förebyggande medel mot förkylningar, är detta kontroversiellt och de flesta experter rekommenderar det inte. Gummy vitaminer med extra vitamin C inkluderar:

  • Flintstones Gummies Plus Immunity Support (har extra vitamin C)
  • L'il Critters Immune C Gummy Bears
  • Rhino Gummy Chewy C
  • Yummi Bears C-vitamin

Andra Gummy kosttillskott

Andra kosttillskott för barn i gummiform som föräldrar kan ge sina barn inkluderar fibrer och antioxidanter:

  • L'il Critters frukt- och grönsaksgummibjörnar (antioxidant vitamin A, C och E)
  • Little Tummy's Fruity Fiber Gummies
  • Pedia-Lax Fiber Gummies
  • Rhino Gummy Veggie-Fruit (antioxidant vitamin A, C och E)

Liksom vitamin C, de andra antioxidanterna, vitamin A och E, ges ibland till barn av sina föräldrar som immunitetsbyggare för att försöka förhindra infektioner. Som med C-vitamin är detta dock inte en bevisad fördel. Tänk också på att många livsmedel nu är berikade med vitaminerna A, C och E.

Många barn, speciellt de som inte äter frukter och grönsaker , får troligen inte nog fiber i sin kost. De senaste rekommendationerna är att barn ska äta cirka 14 g fiber för varje 1 000 kalorier de äter.

De med en fiberfattig kost har ofta problem med förstoppning och ont i magen. Om dina barn inte kan få i sig tillräckligt med fibrer genom att äta fiberrik mat , kan de ha nytta av ett av dessa fibertillskott.

Mer om Gummy Vitamins

Ska du ge dina barn extra vitaminer och mineraler eller andra kosttillskott? Om de behöver dem, så klart. Till exempel småbarn som är sådana kräsna ätare att de helt missar några Matgrupper kan behöva ett multivitamin, tonåringar som inte dricker mjölk kan behöva vitamin D och kalciumtillskott, och barn som är förstoppade har ofta nytta av extra fibertillskott.

Fördelarna med många andra kosttillskott, som antioxidanter, fiskolja och extra C-vitamin, är mindre tydlig. Men ofta, även om vitaminer inte får barn att må bättre, får de åtminstone deras föräldrar att känna sig försäkrade om att de gör något extra för att hålla dem friska. För att fatta välgrundade beslut om gummiaktiga vitaminer, kom också ihåg att:

  • Liksom andra läkemedel, förvara gummiartade vitaminer utom räckhåll för dina barn , så att de inte tar mer än den rekommenderade mängden och får en överdos av vitaminer, speciellt eftersom de flesta gummiaktiga vitaminer smakar godis.
  • Gummy vitaminer har vanligtvis inget järn och endast begränsade mängder kalcium, vilket är två mineraler som många barn som tar kosttillskott faktiskt behöver. Om ditt barn inte äter mycket järnrik mat eller mat som kompletteras med järn, se till att vitaminet du ger ditt barn innehåller järn. En mer specifik kalciumtillskott , som Tums Kids Antacida/Calcium Supplement, skulle också vara mer användbart om dina barn inte äter eller dricker tillräckligt kalciumrika livsmedel .
  • Gummies innehåller vanligtvis inga fibrer även om det finns många gummiaktiga vitaminer som påstår sig ge dina barn en full portion frukt och grönsaker. Överväg ett fibertillskott om dessa är de viktigaste källorna till frukt och grönsaker som dina barn får om de inte äter annan fiberrik mat.

Om du ger ditt barn mer än en typ av tillskott, som kalcium och ett fiskoljetillskott, se till att du inte fördubblar på andra vitaminer, som vitamin A, C och D, vilket kan leda till överdoser och allvarliga bieffekter.

Prata alltid med din barnläkare om vitaminer eller andra kosttillskott som du ger dina barn.

Vad du ska veta om gummivitaminer

Även om de flesta barn inte rutinmässigt behöver kosttillskott, när de gör det, bör du se till att vitaminet du ger dem faktiskt innehåller allt de går miste om i kosten. Dina barn kanske älskar att ta gummiaktiga vitaminer, men en tuggbar multivitamin kan vara ett bättre val om du har en mycket kräsen ätare som inte äter många järnrika livsmedel.