Att behålla en fertilitetskalender eller fertilitetsdiagram låter dig registrera dina menstruationscykler och fertilitetstecken. Vissa människor tror att fertilitetskalendrar bara är för dem som kartlägger deras kroppsbasaltemperatur (BBT) , men det är inte nödvändigtvis så. Fertilitetskalendrar kan vara så enkla eller så detaljerade som du vill.

Vilken form din fertilitetskalender kommer att ha beror på vilka fertilitetstecken du spårar. Om du ska spåra din BBT behöver du ett grafstilsdiagram som du kan göra för hand, med datorprogram eller genom att registrera dig med en av många online fertilitetskartläggningar webbplatser.

Om du inte spårar din temperatur kan du använda en väggkalender eller en pocketbook-kalender.

Det finns även appar tillgängliga om du vill spåra dina fertilitetstecken med hjälp av en smartphone. Du kan välja den metod som passar din personlighet och livsstil bäst.

Varför du bör hålla en fertilitetskalender

Att spåra dina fertilitetstecken och menstruationscykler när du försöker bli gravid kan hjälpa dig att hitta dina mest fertila dagar. Om du kartlägger din BBT kan du ta reda på när du faktiskt har ägglossning, vilket kan hjälpa dig med tiden sex för graviditet i kommande månader.

Att hålla en BBT-fertilitetskalender kan också hjälpa dig att upptäcka om din ägglossning inte är normal. Om du inte har ägglossning, eller om du märker något ovanligt med din ägglossningsperiod, kan du visa informationen du har samlat in med din fertilitetskalender för din läkare. Hon kan använda denna information för att hjälpa dig.

Vad är ägglossning?

Dessutom, medan läkare vanligtvis föreslår att du försöker bli gravid i ett år (för kvinnor under 35) innan de söker hjälp, om du kan visa din läkare att du redan har tidsbestämt samlag för ägglossning i sex månader, kan de vara villiga att undersöka tidigare.

En fertilitetskalender kan också bekräfta om din mens är sen eller inte, vilket är viktigt att veta om du kliar ta ett graviditetstest .

En annan anledning att spåra fertilitetstecken är att hjälpa till att planera din månad.

Om dina cykler är regelbundna, kommer spårning av när din senaste mens var att hjälpa dig att veta när du kan förvänta dig din nästa.

Om du eller din partner är utanför stan i affärer och du försöker bli gravid, kan du försöka planera resor som ska inträffa efter ägglossningen.

En fertilitetskalender kan också fungera som en verklighetskontroll. Du kanske känner att du har sex varannan dag, men när du börjar spåra saker kanske du märker att du har befruktningssex bara en gång i veckan. Sedan kan du justera vad du gör för att öka dina chanser att bli gravid.

Fertilitetstecken du kan spåra med en fertilitetskalender

Du kan spåra så lite eller så mycket du vill på en fertilitetskalender. Åtminstone bör du spåra den första dagen av din mens. Detta hjälper dig att se om dina cykler är regelbundna eller oregelbundna, och hjälper dig att ta reda på när du ska testa graviditeten.

Naturligtvis kommer att spåra fler fertilitetstecken hjälpa dig att upptäcka ditt fertila fönster - den tid som sex med största sannolikhet leder till graviditet. Att spåra mer än minimum kan också hjälpa din läkare om du behöver hjälp med att försöka bli gravid.

Fertilitetstecken du kanske vill spåra inkluderar:

Titta inte på den här listan och tänk att du måste spåra allt. Se den här listan som dina alternativ och spåra vad som verkar vara mest användbart för dig.

Förhoppningsvis kommer att hålla en fertilitetskalender hjälpa dig att ta tid sex för graviditet och bli gravid snabbare. Om det slutar med att du försöker bli gravid längre än du hoppats, har du mer information att dela med din läkare.