Separationsångest kan drabba i alla skeden av barnets utveckling. Kanske din 9 månader gammal bebis plötsligt gråter när du går till jobbet eller ditt 2-åriga barn snyftar under dagisavhopp.

Separationsångest är känslomässigt dränerande för arbetande föräldrar och deras barn, men den goda nyheten är att den inte kommer att vara för evigt. För att hjälpa dig genom dessa känslomässiga tider, här är nio saker att försöka hjälpa till att lindra separationsångest hos barn.

Använd rutiner för att skapa förväntningar

Barn känner sig tryggare när de vet vad de kan förvänta sig. Att följa en morgonrutin hjälper dem genom övergången från hemmet till barnomsorg .

Det hjälper dem att komma ihåg vad som kommer härnäst, vilket du ska lämna för dagen. Försök att inte hoppa över någon del av rutinen så att ditt barn inte känner sig stressad och stressad.

Prov på morgonrutin

Här är en rutin du kan följa för att börja dagen med ditt barn.

  • Gosa i sängen eller i soffan.
  • Ät frukost, borsta tänderna och klä på dig.
  • Packa till skolan och sätt dig i bilen eller vagnen.
  • Gör resan till skolan lycklig, kanske genom att sjunga sånger tillsammans.
  • Få ditt barn att bosätta sig i skolan och säg ett kort adjö.

Följ en adjö-ritual

Några förskola har en underbar tradition av ett 'bye-bye-fönster'. Den övre halvan av klassrumsdörren öppnas separat, så att föräldern kan luta sig in och ge en kyss adjö. Äldre barn börjar dagen utomhus, så en del av lekplatsutrustningen kallas 'bye-bye-tornet'. Barn klättrar upp och vinkar över staketet när föräldrarna kör iväg.

När ett barn har problem med att separera kommer en lärare eller förälder att säga: 'Vill du gå till hejdå-fönstret?' Resten av avskedsritualen stoppar ofta tårarna.

Om din barn vårdgivare har inga avskedsritualer, föreslå en. Eller skapa en ritual eller speciella adjö-ord bara för dig och ditt barn. Naturligtvis tar det ett tag att etablera ritualen, men efter några veckor kommer ditt barn att veta vad som väntar.

Ställ in en positiv ton för separering

Det är anmärkningsvärt hur känsliga barn reagerar på vårt humör. Även ett litet spädbarn kan se när en förälder är upprörd och kommer ofta att börja krångla. Större barn kan agera ut eller bli klängig om deras föräldrar verkar missnöjda.

När du låter din ångest eller olycka visa sig genom ditt ansiktsuttryck, tror ditt barn att det är något fel med att lämna dem. Är det konstigt att de kommer att dra slutsatsen att de inte kommer att vara trygga och älskade utan dig där?

Så oavsett hur du känner dig vid avlämning, le. Tala positivt om hur roligt din lilla kommer att ha. Få ditt barn att tro att de kommer att ha en bra dag för det kommer de att göra.

Gör en ren paus

Det är viktigt att inte dröja kvar när ditt barn har svårt att separera. Om du förlänger avskedet baserat på hur mycket de gråter, blir det värre imorgon.

Ge en extra stor kram, en kyss och ett leende när ditt barn är upprörd, men koppla sedan loss. Var stark. Det är okej att susa i korridoren, utom synhåll, tills du hör deras rop avta. Du väntar mindre än en minut.

Se till att du inte glömmer något som tvingar dig att gå tillbaka. Om du har, be om hjälp.

Be en annan förälder att leverera en sippy kopp eller ta nycklarna du lämnade i klassrummet. På så sätt behöver du inte säga hejdå igen.

Distrahera ditt barn

I ögonblicket för separation kan du kanske distrahera ett spädbarn från att bli upprörd. Peka på en favoritleksak eller be läraren att bära dem till ett fönster för att se fåglar eller träd. Säg sedan hejdå och gå.

Med ett äldre barn, ställ en fråga om dagens aktiviteter. Påminn dem om en historia de ville berätta för sin lärare eller en av sina vänner. Påpeka att deras favorittrehjuling är gratis. Ibland kan du förhindra en gråtanfall genom en vältajmad distraktion.

Bestäm om du ska smyga ut

Ett beslut du måste ta är om du ska smyga iväg när ditt barn inte är uppmärksam. Detta är ett ämne för kontroverser. Vissa människor ser inga problem med det, medan andra vill att deras barn ska veta att de alltid kommer att säga adjö. Kanske vill de inte att deras barn ska oroa sig för att de har försvunnit.

Visst, det finns en fördel med att lämna medan ditt barn sover eller leker med en leksak - det minskar möjligheten för en gråtanfall. Men vissa kan aldrig förmå sig att göra det. Desperata tider kan kräva desperata åtgärder. Och ibland kan man helt enkelt inte komma för sent till jobbet. Så det här är ett alternativ om du känner att du gör det.

Använd ett engagerande föremål eller en speciell behandling

Objekt bär kraft. Planera i förväg genom att fråga ditt barn om de vill ta med en speciell sten eller bild att visa sin lärare. Det kan vara ditt distraktionsknep vid avskedsögonblicket.

Du kanske också vill ge ditt barn något hemifrån att bära igenom skoldagen. Några idéer: en favoritnalle, ett familjefoto eller något du har på dig. Kanske är det därför skolor har visa-och-berätta (eller visa-och-dela) - för att ge barn något att hålla i istället för sina föräldrars hand.

Om ditt barn går igenom en särskilt svår tid, tänk på att planera en utflykt efter skolan. Oavsett om det är pizzakväll eller en promenad efter middagen för att se brandstationen, ger det dem något att se fram emot under avlämningen på barnomsorgen.

Identifiera och undvik ångesttriggers

Var uppmärksam på de dagar då ditt barn har svårt att separera. Titta på de senaste händelserna för att se om det finns en röd tråd som triggar tårarna. Se till att du inte är pressad och rusar igenom stegen i morgonritualen.

Måndagar är svåra för många hushåll. Du kanske vill ge lite extra tid och tillgivenhet den första dagen av barnomsorgen efter en helg eller semester.

Vissa barn träffade en känslomässig vägg efter åtta timmars barnomsorg. Om du kan hämta dem 17:15 istället för 17:45 kan det göra en värld av skillnad. När du säger hejdå, berätta för ditt barn att du kommer att välja dem tidigt. De kan ha lättare att säga adjö.

Ta hjälp av ditt barns vårdgivare

Övergången till barnomsorg är som ett fotbollspass. Du kan ställa in allt perfekt bara för att få ditt barns vårdgivare att fumla i receptionen. Se till att ni två arbetar tillsammans.

Om ditt barn kämpar med separations ångest , fråga ditt barns vårdgivare vad som kan hjälpa. En plan som ni två kommer överens om kommer att vara mycket lättare att genomföra än något ni drömmer om på egen hand.

Hur man upptäcker separationsångest