Barn som verkade självsäkra under hela barndomen kan kämpa för att behålla självsäkerhet under tonåren. För många är tonåren en tid fylld av självtvivel, en tveksam tid kroppsuppfattning och osäkerhet.

Den goda nyheten är att du kan vidta åtgärder för att hjälpa din tonåring bygga självkänsla , vilket kommer att gynna din tonåring på ett antal sätt. Tonåringar som har självförtroende är bättre förberedda att hantera grupptryck , navigera utmanande dejtingrelationer , fatta bra beslut och återhämta dig från motgångar. Här är åtta strategier som kommer att ingjuta livslångt förtroende hos din tonåring.

Främja självförbättring

Tonåringar som kämpar för att bemästra en färdighet kan dra slutsatsen att de är fullständiga misslyckanden. Till exempel kan en tonåring som har svårt med matematik bestämma sig för att de inte är smarta. Eller en tonåring som misslyckas med att göra fotbollslaget kan bestämma sig för att de aldrig kommer att bli bra på sport.

Det finns en sund balans mellan självacceptans och självförbättring. Visa din tonåring att det är möjligt att acceptera brister samtidigt som du strävar efter att bli bättre. Istället för att beteckna sig själva som 'dum', hjälp din tonåring att se det medan de är kämpar akademiskt , kan de fortfarande sträva efter att bli bättre.

För att främja självförbättring hos din tonåring, hjälp dem att identifiera sina styrkor såväl som sina svagheter. Engagera dem sedan målsättning och problemlösning så att de kan arbeta för att förbättra sig i områden där de kämpar. Se till att målen de sätter upp är uppnåbara och inom deras kontroll och kartlägg sedan en plan för hur de ska uppnå dessa mål.

Beröm insats istället för resultat

Hellre än beröm din tonåring för att de fick ett bra betyg på ett prov, beröm dem för allt de studerade. Istället för att säga, 'Bra jobbat med att göra de fem poängen i spelet,' säg, 'Allt det där övandet du har gjort har gett resultat.' Visa dem att det är viktigt att anstränga sig och det är OK om de inte lyckas hela tiden.

Din tonåring kan kontrollera sin ansträngning men de kan inte alltid kontrollera resultatet. Det är viktigt att erkänna deras energi och ansträngning så att de inte tror att de bara är värda beröm när de lyckas.

Lär ut självsäkerhetsförmåga

Tonåringar måste veta hur man talar för sig själva på ett lämpligt sätt. En självsäker tonåring kommer att kunna be om hjälp när de inte förstår skolarbetet, snarare än att tillåta sig att hamna på efterkälken.

En tonåring som kan tala är också mindre benägen att bli dåligt behandlad av kamrater. De kommer att tala för sig själva när de inte gillar hur de blir behandlade, och de kommer att kunna be om det de behöver på ett direkt sätt.

För att lära din tonåring att vara självsäker, börja med att prata om skillnaden mellan att vara självsäker och att vara aggressiv . Låt dem veta att att vara självsäker innebär att stå upp för sig själva med en stark och självsäker röst utan att vara oförskämd eller skrika på andra människor.

Andra sätt att förmedla självsäkerhetsförmåga inkluderar att låta dem göra val och förstärka att de har rättigheter – särskilt rätten att säga nej till allt som gör dem obekväma. Ge dem rikliga möjligheter att öva på sin självsäkerhet hemma genom att erbjuda dem val och ge dem friheten att säga nej till saker de inte vill göra.

Hur barn drar nytta av att lära sig att vara självsäker

Uppmuntra nya möjligheter

Att prova nya aktiviteter, upptäcka dolda talanger och utmana sig själva kan hjälpa till att öka tonåringars självförtroende. Men många tonåringar är rädda för att misslyckas och vill inte skämma ut sig själva.

Uppmuntra din tonåring att gå med i en ny klubb, spela ett musikinstrument, engagera sig volontärarbete , eller hitta en deltidsjobb . Att bemästra nya färdigheter kommer att hjälpa dem att må bättre om sig själva. Plus, att tillhöra en grupp ger dem inte bara vänskapsmöjligheter, utan det kan också hjälpa dem att känna sig säkrare och mer självförtroende.

Hur du säkerställer att din tonårs första jobb blir en framgång

Modell Confidence

Din tonåring kommer att lära sig mest om självförtroende baserat på vad du gör – inte vad du säger. Om du gör dig skyldig till kritiska uttalanden om din kropp eller dina förmågor, kommer du att lära ditt barn att göra detsamma.

Förebild hur man kan möta nya situationer med mod och självförtroende och visa vikten av att älska sig själv. Prata med din tonåring om tillfällen då du har varit modig eller saker du har gjort i ditt liv för att bygga upp ditt självförtroende.

Bygg självförtroende

Om din tonåring bara mår bra när de får ett visst antal likes på sociala medier eller när de passar in i en viss storlek byxor, kommer de att kämpa för att behålla självförtroendet när situationer inte passar deras behov. Att basera egenvärde på ytliga saker, yttre omständigheter eller andra människor leder till bristande självförtroende i det långa loppet.

Hjälp din tonåring att bygga en sund och stabil grund för eget värde. Betona dina värderingar och lär att sant självvärde handlar om att leva enligt dessa värderingar. Hjälp dem att se att det är mer viktigt att vara snäll och omtänksam snarare än smal eller attraktiv.

Balansera frihet med vägledning

Att mikrohantera din tonårings val kommer bara att förstärka att de inte kan lita på att de kan fatta bra beslut självständigt. Det är viktigt att balansera precis rätt mängd frihet med massor av vägledning.

Ge din tonåring massor av möjligheter att öva på de färdigheter du har lärt ut. Låt dem uppleva naturliga konsekvenser och de kommer att lära sig av sina egna misstag. Med tiden kommer de att utveckla ökat förtroende för sin förmåga att göra hälsosamma val.

Naturliga konsekvenser som ett effektivt disciplinverktyg

Hjälp till att utveckla positivt självtal

Din tonårings inre monolog kommer att spela en stor roll i hur de känner om sig själva. Om de alltid tänker saker som 'Jag är så ful' eller 'Ingen gillar mig', kommer de säkert att må dåligt över sig själva. Lär din tonåring att utveckla hälsosamt självprat.

Påpeka hur många tankar som inte är sanna och hjälp dem att se hur det kan vara skadligt att vara alltför hård. Lär dem att omformulera irrationella tankar som 'Jag kommer att misslyckas för att jag är dum', med något mer realistiskt som 'Jag kan klara mattekursen om jag jobbar hårt.'

Ett ord från Verywell

När en tonåring har självförtroende har de förmågan att ta risker, tänka utanför ramarna och gå för de saker de vill ha i livet. Att ha självförtroende kan till och med bidra till deras motståndskraft – särskilt om de är utrustade med föreställningen att de kommer att återhämta sig från även de svåraste utmaningarna.

Till öka din tonårings självkänsla , gör förtroendeskapande till en vanlig del av ditt föräldraskap. Utmana dem konsekvent, uppmuntra dem att prova nya saker, och viktigast av allt att tro på sig själva även när de misslyckas. Hjälp dem att sätta upp mål och sedan vara deras största hejarklack och fokusera mer på deras hårda arbete snarare än de faktiska resultaten. Med ansträngning och konsekvens kommer du att bygga upp ett förtroende för din tonåring som hjälper dem att klara av även de svåraste motgångarna.

Om du märker att trots dina ansträngningar din tonåring fortfarande kämpar med ångest eller uppvisar tecken på depression, prata med din läkare om dina bekymmer. Det är möjligt att deras låga självkänsla är resultatet av ett psykiskt problem. Med rätt behandling och vård kan de ta sig an denna utmaning och lära sig att bli mer självsäker i processen.

Hur du hjälper din tonåring att hantera en rädsla för att misslyckas