Människor ser ofta på mobbning som en öga mot öga konflikt. De föreställer sig mobbare som retar, hånar, knuffar, knuffar och eventuellt slår andra. Kanske föreställer de sig att ett barn blir kallat namn och gjort narr av. Men det finns också en annan mindre synlig men lika skadlig form av mobbning som kallas relationell aggression .

Med detta typ av mobbning , barn socialt avvisa, utesluta eller frysa ut andra barn. Relationell aggression blir mer och mer uppenbar när barn kommer in grundskola och högstadiet och kan fortsätta genom vuxen ålder. Det är till och med vanligt på arbetsplatsen bland vuxna. Att hantera denna typ av mobbning kan vara en utmaning för barn, särskilt som de kan lida i tysthet. Men det finns många sätt som föräldrar kan hjälpa barn som blir utfrysta.

Översikt

Att bli utestängd orsakar mycket smärta, särskilt i en tid då kamratrelationer är så viktiga. Inte bara socialt avvisade barn lider känslomässigt, utan de kan också lida akademiskt också. Och om ett barn växer in i vuxen ålder och känner sig värdelöst, undanskymt eller mindre värderat än andra, kan det orsaka psykiska problem.

'Om och när föräldrar känner att deras barn inte trivs i skolan, av någon anledning, måste de först och främst få skolan ombord för att fråga och ingripa,' råder Siggie Cohen, PhD , en barnutvecklingsspecialist och rådgivare med över 35 års erfarenhet. Hur föräldrar reagerar och tar hand om sitt barn i dessa tider kan göra en enorm skillnad, förklarar hon.

Även om du inte kan förhindra att ditt barn blir utfryst, finns det många saker du kan göra för att hjälpa om det händer, som att erbjuda ditt stöd och ta deras känslor på allvar, säger Dr. Cohen. Här är sju sätt du kan hjälpa ditt barn att klara av att bli utestängd i skolan.

Validera ditt barns känslor

När ditt barn öppnar upp om sina upplevelser, se till att de känner sig trygga att dela med dig, konstaterar Dr. Cohen. Att lyssna är nyckeln så att ditt barn känner sig hörd. 'Det är extremt lätt för barn att känna sig ensamma och isolerade med sina problem', förklarar hon.

Gör också ditt bästa för att inte oavsiktligt skämma ut ditt barn för att ha blivit utfryst, säger Andy Brimhall, PhD, LMFT , en terapeut och professor vid East Carolina University, specialiserad på äktenskaps- och familjekonflikter och beteendeproblem hos barn.

Undvik att säga något som kan tolkas som att de borde vara annorlunda på något sätt eller bör anstränga sig mer för att bli omtyckt. Fokusera istället på att lyssna och känna empati för hur de mår, rekommenderar Dr Brimhall. Kommunicera att ingen förtjänar att bli utestängd och betona att de har mycket att erbjuda världen.

Se till att ditt barn kan identifiera skillnaden mellan ovänligt beteende och mobbning . Ibland, när barn utesluts, kan det vara en besvikelse men det är inte avsiktligt menat att skada dem, förklarar Dr. Brimhall. Även om det gör ont att stå utanför så händer det. Detta gäller särskilt för saker som födelsedagsfester när bara så många barn kan bjudas in.

Hjälp ditt barn att avgöra om barnen i skolan gjorde ett medvetet försök att utesluta dem eller om de lämnades från gästlistan utan illvilja. Oavsett vilken situation ditt barn upplevde, minimera inte sina sårade känslor, säger Dr. Brimhall. Båda situationerna kan vara smärtsamma och behöver hanteras med medkänsla, vägledning och stöd.

Styrka ditt barn

Betona att ditt barn inte har någon kontroll över vad andra människor säger eller gör. De kan dock kontrollera hur de svarar, säger Dr. Brimhall. Arbeta med dem för att komma med idéer om hur man kan hantera situationen och övervinna skadan av att bli mobbad . Målet är att de inte ska känna sig hjälplösa, utan istället känna sig bemyndigade med olika alternativ och sätt att reagera, som att fokusera på andra vänner eller sociala uttag.

Även om det är avgörande att hedra sina sårade känslor, försök att hjälpa dem undvika offertänkande . Det de upplevde kan vara orättvist, grymt och smärtsamt, men det betyder inte att de måste förbli ett offer för detta beteende. Ge ditt barn möjlighet att gå bortom denna situation så att det inte definierar vem de är.

Hur du förhindrar ditt barn från att utveckla en offermentalitet

Hoppa inte in i 'Fix-It'-läge

När det är lämpligt, motstå lusten att automatiskt ta över situationen, oavsett hur mycket du vill, föreslår Dr. Brimhall. Ge råd men lyssna på vad ditt barn tycker först. Ge dem en chans att hantera problemet istället för att hoppa in direkt för att 'fixa' det åt dem.

Utvärdera varje situation individuellt

Kom ihåg att alla dessa problem är unika, säger Dr. Cohen. 'Inte varje gång ett barn klagar till föräldrar att deras vänner är elaka mot dem är det en anledning till oro eller omedelbar förälderingripande.' Olika tillvägagångssätt och nivåer av föräldrarnas engagemang kommer att fungera bättre i olika situationer. Så du måste ta reda på mer information – och följa din magkänsla – om hur involverad du bör vara, förklarar Dr. Cohen.

Till exempel, såvida du inte vet att föräldrarna till barnen gör det bra, kanske det inte hjälper att ringa dem. Men om du är god vän med föräldrarna kan det vara värt att föra ett samtal om vad som är på gång. Hur som helst, sikta på att låta ditt barn bestämma hur de vill hantera situationen, föreslår Dr. Brimhall.

Lita på och lyssna på ditt barn

Visa ditt barn att du litar på deras beslut. Att göra det kommer att räcka långt i återuppbyggnaden självkänsla . Det hjälper också att bygga självsäkerhet , autonomi och styrka.

'Det viktigaste är att sträva efter att finnas där för backup om de skulle behöva det', säger Dr. Brimhall. Guide dem i hur de kan övervinna situationen, men låt dem ta ledningen. Ditt barn behöver ditt stöd, ditt lyssnande öra och din empati, men de behöver också bemyndigas, förklarar han. Låt dem veta att du har deras rygg, men att du också tror på deras förmåga att hantera situationen, om det är lämpligt.

Gå in när det behövs

Beroende på de specifika omständigheterna och ditt barns ålder, temperament och eventuella sociala-emotionella-utvecklingsproblem kan du behöva gå in, råder Dr. Cohen. Utvärdera allvaret av mobbningen, hur väl rustat (eller inte) ditt barn är för att hantera den och vad de inblandade vuxna (som lärare, tränare eller andra föräldrar) kan göra för att hjälpa, förklarar Dr. Cohen .

Siggie Cohen, PhD

Alla drastiska förändringar i barns beteenden bör granskas noggrant och kräver ingripande.

— Siggie Cohen, PhD

Beteenden som att vägra gå till skolan eller lämna sitt rum, aptitlöshet, plötslig utseendeförändring, att bli icke-kommunikativ, förlorat intresse för fritidsaktiviteter, familjetid eller fritidsintressen och snabbt sjunkande betyg kan alla vara varningstecken på att ett barn står inför svårigheter utöver deras förmåga att navigera på egen hand, säger Dr. Cohen.

Du känner ditt barn och deras behov bäst, så om du tycker att du borde engagera dig, överväg det, instämmer Dr. Brimhall. Se bara till att även inkludera ditt barn och sikta på att bara engagera dig till den nivå som behövs och önskas.

Hjälp ditt barn att få vänner

Har sunda vänskap är ett av de bästa sätten att förebygga mobbning. Att ha minst en god vän kommer att ge ett barn en känsla av tillhörighet och positivt självvärde, vilket kan gå långt för att minska effekten av att bli avvisad av andra barn. Studier visar faktiskt att barndomsvänskap kan ha en bestående skyddande effekt på mental hälsa på kort sikt och in i vuxen ålder. Leta efter sätt du kan hjälpa ditt barn att utveckla vänskap, föreslår Dr. Brimhall.

Uppmuntra dem att skaffa vänner i skolan, på din gudstjänstlokal, i idrottslag eller genom andra aktiviteter som de är intresserade av. Påminn dem om att de som utesluter dem inte är de enda potentiella vännerna där ute. Istället för att fokusera på vad dessa människor gör, kan ditt barn leta efter sätt att bjuda in nya människor till sitt liv. De kan må mycket bättre om sin situation om de har andra vänner att fokusera på förutom barnen som utfryser dem.

Egenskaper för en hälsosam vänskap

Uppmuntra aktiviteter

När ditt barn är engagerat i fritidsaktiviteter, oavsett om det är sport, årsbokspersonal, en trosgrupp eller en läsklubb, har de en möjlighet att få nya vänner och bygga upp självförtroende. Utomhusaktiviteter ger också barnen möjlighet att släppa spänningar, utveckla kreativitet och blåsa av. Underskatta inte vikten av att få barnen involverade i aktiviteter utanför skolan.

När barn är involverade i aktiviteter kan de dessutom umgås med kamrater och umgås. Behovet av sociala media minskar också eftersom de har mer öga mot öga kontakt med andra. Som ett resultat minskar engagemang i fritidsaktiviteter risken för nätmobbning och andra ohälsosamma onlinebeteenden eftersom deras fritid är mer produktiv och förankrad i den verkliga världen.

Förbättra ditt barns sociala färdigheter

Ofta, när ett barn blir utfryst, är det resultatet av att andra barn är elaka eller omedvetna. Men ibland utesluts barn, delvis för att de saknas sociala färdigheter . Detta betyder inte på något sätt att ditt barn är skyldig att bli utestängd. Mobbarna är fortfarande ansvariga för sitt beteende. Men sociala tafatthet från ditt barns sida kan spela en roll för att förvärra problemet.

Men om social tafatthet är en faktor kan du hjälpa till att förebygga framtida incidenter genom att hjälpa ditt barn att finslipa sina sociala färdigheter. Hjälp också ditt barn att utveckla de egenskaper som behövs för att klara av mobbning, såsom självförespråkande, stressreducerande tekniker och att sätta saker i perspektiv, rekommenderar Dr. Brimhall. Genom att göra det kommer du också att ingjuta hälsosamma vanor och egenskaper som kommer att gynna ditt barn på obestämd tid.

Hur man hjälper barn att hantera mobbning

Överväg extern hjälp

Att bli socialt avvisad kan påverka ditt barn på ett antal sätt, inklusive negativ påverkan på självkänslan.

Siggie Cohen, PhD

Barn tillbringar många timmar i skolan, och om, eller när, den miljön är osäker för dem på något sätt, är skadorna på deras akademiska såväl som fysiska och känslomässiga välbefinnande enorma och till och med livshotande.

— Siggie Cohen, PhD

Det är en bra idé att få hjälp utifrån om ditt barn har det svårt. En barnläkare eller en kurator kan bedöma ditt barn för depression samt screena för tankar om självmord . Även om ditt barn verkar bra för dig, skadar det aldrig att få en second opinion, och det kommer att låta ditt barn veta att du tar deras välmående på största allvar.

Det kan också hjälpa ditt barn att ha någon att prata med förutom en förälder. Utomstående rådgivare eller till och med en annan vuxen man litar på kan vara mer objektiva och mindre känslomässigt involverade. Som ett resultat kan de kanske komma med tips och förslag som du inte tänkt på. Rådgivning kan också ge ditt barn möjlighet att ta tillbaka kontrollen över sitt liv.

Om du eller ditt barn har självmordstankar, kontakta Nationell självmordsförebyggande livlina1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad kurator. Om du eller någon nära och kära är i omedelbar fara, ring 911.

Ett ord från Verywell

Att bli avvisad känns uselt. Faktum är att viss forskning säger att det kan göra lika ont som fysisk skada. Så var noga med att inte minimera hur ditt barn mår. Lyssna och känn empati för vad de har att säga. Erbjud tålamod, uppmuntran och villkorslös kärlek. Med lite hjälp och vägledning från dig kan ditt barn lära sig och växa från den här situationen och komma därifrån och känna sig starkare och mer säker på sig själv.