Det är tufft för både föräldrar och barn när en barn kämpar med ilska . Vissa barn blir lätt frustrerade. De sprängs över till synes mindre händelser. De skriker. De kan till och med bli aggressiva.

Om ditt barn får ilska utbrott, och särskilt om ditt barns ilska stör deras relationer och livskvalitet, är det viktigt att lära dem färdigheterna de behöver hantera sina känslor på ett hälsosamt sätt. Vägledning från en mentalvårdspersonal kan också vara till stor hjälp.

Lär ditt barn om känslor

Barn är mer benägna att slå ut när de inte förstår sina känslor eller om de inte kan uttrycka dem. Ett barn som inte kan säga 'jag är arg!' kan försöka visa att de är arga genom att slå ut. Eller ett barn som inte kan uppfatta eller förklara att de är ledsna kan bete sig illa för att få din uppmärksamhet.

För att hjälpa ditt barn att lära sig att identifiera och märka känslor, börja med att lära ut grundläggande känslasord som 'arga', 'ledsen', 'glad' och 'rädd'. Märk ditt barns känslor för dem genom att säga: 'Det ser ut som att du känner dig riktigt arg just nu.' Med tiden kommer de att lära sig att märka sina egna känslor.

När ditt barn utvecklar en bättre förståelse för sina känslor och hur man beskriver dem, lär dem mer sofistikerade känna ord som frustrerad, besviken, orolig och ensam.

Hjälp barn att identifiera känslor

Skapa en ilska termometer

Ilska termometrar är verktyg som hjälper barn att känna igen tecknen på att deras ilska ökar. Rita en stor termometer på ett papper. Börja längst ner med en nolla och fyll i siffrorna fram till 10, längst upp på termometern.

På en ilska termometer betyder noll 'ingen ilska alls.' En 5 betyder 'en medelstor mängd ilska' och 10 betyder 'den mest ilska någonsin.'

Vid en tidpunkt när ditt barn inte känner sig upprörd eller arg, prata om vad som händer i deras kropp vid varje nummer på termometern. Ditt barn kan säga att de ler när de är på nivå 0 men har ett galet ansikte när de når nivå 5. De kan känna att deras ansikte blir hett när de är vid 2 och de kan göra knytnävar med händerna när de är på 7. När de når 10 kan de känna sig som ett argt monster.

Att använda termometern hjälper barn att lära sig känna igen ilska när den händer. Så småningom kan de göra kopplingen att när deras ilska temperatur börjar stiga, kan ta en paus hjälpa dem att kyla ner den.

Utveckla en lugn-ned-plan

Lär barn vad de ska göra när de börjar känna sig arga. Istället för att kasta block när de är frustrerade, till exempel, kan de gå till sitt rum eller en avsedd 'lugnande hörna'.

Uppmuntra dem att färglägga, läsa en bok eller delta i en annan lugnande aktivitet tills de mår bättre. Du kan till och med skapa ett lugnande kit. Detta kan inkludera ditt barns favoritmålarböcker och några kritor, en rolig bok att läsa, klistermärken, en favoritleksak eller lotion som luktar gott.

När de är upprörda kan du säga: 'Gå och hämta ditt lugnande kit.' Detta uppmuntrar ditt barn att ta ansvar för att lugna sig.

Odla färdigheter i ilskahantering

Ett av de bästa sätten att hjälpa ett barn som känner sig argt är att lära dem specifikt tekniker för att hantera ilska . Att ta djupa andetag kan till exempel lugna ditt barns sinne och kropp när de är upprörda. Att gå en snabb promenad, räkna till 10 eller upprepa en användbar fras kan också hjälpa.

Lär ut andra färdigheter, som t.ex impulskontrollförmåga och självdisciplin , också. Vissa barn behöver en hel del coachning för att hjälpa till att träna dessa färdigheter när de är upprörda.

Ge inte efter för raserianfall

Ibland upptäcker barn att ilska utbrott är ett effektivt sätt att få sina behov tillgodosedda. Om ett barn kastar en vredesutbrott och deras föräldrar ger dem en leksak för att hålla dem tysta, kommer de att lära sig att raserianfall är effektiva.

Ge inte efter för ditt barn för att undvika en härdsmälta. Även om det kan vara lättare på kort sikt, kommer i det långa loppet att ge efter bara göra beteendeproblem och aggression värre. Arbeta istället med att få kontakt med ditt barn så att de känner sig mer säkra på att deras behov kommer att tillgodoses.

Följ igenom med konsekvenser

Konsekvent disciplin är nödvändigt för att hjälpa ditt barn att lära sig att aggression eller respektlöst beteende inte är acceptabelt. Om ditt barn bryter mot reglerna, följ igenom med en konsekvens varje gång.

Time-out eller ta bort privilegier kan vara effektiva disciplinstrategier. Om ditt barn går sönder något när de är arga, be dem hjälpa till att reparera det eller göra sysslor för att samla in pengar till reparationer.

Undvik våldsamma medier

Om ditt barn uppvisar aggressivt beteende kan problemet förvärras om du utsätter dem för våldsamma tv-program eller videospel. Fokusera på att utsätta dem för böcker, spel och shower som modellerar sunda konfliktlösningsförmåga.

Ett ord från Verywell

Barn tycker inte om att känna sig arga eller få arga utbrott. Ofta reagerar de på frustration och oförmåga att hantera sina egna stora känslor. Att hjälpa ditt barn att lära sig att reagera på rätt sätt på ilska och andra negativa känslor kommer att ha en positiv inverkan på deras liv hemma och i skolan. Om du har det svårt, fråga ditt barns barnläkare eller skolkurator om hjälp.