Oavsett om ditt barn vägrar att gå och lägga sig eller om de insisterar på att sova i ditt rum är beteendeproblem vid sänggåendet vanliga. Utan lämpligt ingripande kan de bli värre.

Inte bara är beteendeproblem vid sänggåendet frustrerande, utan de också stör ditt barns sömn . Att sakna ens ett litet öga kan vara ett stort problem för barn. Sömnbrist har kopplats till allt från ökade akademiska problem till beteendeproblem.

Vad kan du göra för att lösa problem vid läggdags? Här är några strategier som kan hjälpa till att snabbt få slut på beteendeproblem vid sänggåendet.

Upprätta läggtidsregler

Skapa läggtidsregler som beskriver dina förväntningar. Bestäm en tid för ditt barn att börja göra sig redo för sängen och gör det klart när lamporna ska släckas.

Tonåringar kanske kan hantera mer flexibilitet för läggdags. Äldre tonåringar bör kunna börja ställa in sin egen läggtid, så länge de kan ta sig upp ur sängen i tid helt på egen hand.

Skapa hälsosamma läggdagsvanor

Främja hälsosamma vanor för att hjälpa ditt barn att varva ner och göra sig redo för sängen. Ett sätt att göra detta är att begränsa skärmtiden före sänggåendet. Att titta på TV, spela tv-spel eller använda en dator före sänggåendet stör ett barns sömncykel.

Även om många föräldrar slår på TV:n för att hjälpa ett barn att somna, publicerades en studie från 2013 iPediatrikupptäckte att tv-tittande faktiskt fördröjer sömnen hos barn.

  • Undvik skrämmande program . Att se något läskigt på tv innan sänggåendet kan också bidra till mardrömmar hos barn . Övervaka vad ditt barn tittar på under dagen och var särskilt uppmärksam på allt ditt barn utsätts för under kvällstimmarna.
  • Var försiktig med nyhetsprogram . Att låta ditt barn höra kvällsnyheterna kan vara problematiskt. Att höra historier om olyckor, naturkatastrofer och tragedier kan skrämma barn och bidra till onda drömmar.
  • Hoppa över skärmtiden före sänggåendet . Låt inte ditt barn titta på TV, spela tv-spel eller använda datorn inom en timme efter läggdags.

Uppmuntra istället lugna aktiviteter som att läsa eller leka för att hjälpa ditt barn att varva ner innan de börjar göra sig redo för sängen. Diskutera fördelarna med sömn och varför det är viktigt för ditt barns växande kropp.

Lös problem tillsammans

Om ditt barn har svårt att sova, lösa problem tillsammans . Om ditt barn till exempel vägrar att ligga i sin egen säng, prata om anledningarna till att de går upp så ofta. Du kanske upptäcker att ditt barn saknar vissa självlindrande färdigheter eller att de kanske inte vet hur man hanterar tristess.

Ett vanligt underliggande problem som bidrar till beteendeproblem vid sänggåendet är rädsla. Om ditt barn är rädd för monster som gömmer sig under sängen eller ljud som kommer från garderoben, kan kreativa lösningar ibland hjälpa. Prova en nattlampa, håll dig borta monsterspray, ett favorit gosedjur eller spela spel för att hjälpa ditt barn att övervinna rädslor.

Forma ditt barns beteende när det behövs

Ibland måste beteendeproblem åtgärdas ett steg i taget. Om ditt barn har sovit i din säng varje natt i fyra år kan det vara för överväldigande för dem att börja sover i sitt eget rum helt ensam på en gång. Du kan behöva göra övergången långsammare. Små steg kan vara särskilt användbara om du har ett barn som är motståndskraftigt mot förändring.

Försök att låta ditt barn börja med att ta en tupplur i sin egen säng. Eller låt dem sova på sin egen madrass i ditt rum några nätter innan du flyttar dem till sin egen säng.

Svara på beteendeproblem konsekvent

När beteendeproblem vid sänggåendet uppstår, konsekvent disciplin är avgörande . Om ditt barn ropar upprepade gånger för att berätta att de inte är trötta, ignorera detta beteende tills det slutar. Om du svarar på dem efter 10 minuters ignorering kommer du att lära dem att skriker tillräckligt länge får din uppmärksamhet.

Om du ger upp och låter ditt barn sova i din säng på helgerna kommer de att försöka klättra i din säng resten av veckan också. Så det är viktigt att skicka ett konsekvent meddelande som säger: 'Jag förväntar mig att du sover i ditt eget rum.'

Du måste vara konsekvent med din disciplin varje gång tills beteendet upphör.

Du kan behöva införa logiska konsekvenser då och då. En tidigare läggdags följande natt eller borttagande av privilegier kan motivera ditt barn att göra bättre val nästa gång.

Belöna gott uppförande

Belöningssystem kan vara effektiva sätt att främja ett gott beteende vid läggdags. Några alternativ inkluderar:

  • Klistermärke diagram fungerar bra för förskolebarn.
  • Äldre barn kan dra nytta av andra enkla belöningar, som att tjäna 15 minuters extra datortid.
  • Tokenekonomisystem kan också vara effektiva för att ta itu med beteendeproblem vid sänggåendet. Låt ett barn tjäna en token för att ligga i sängen hela natten eller komma i säng i tid som senare kan bytas ut mot större belöningar.

Sök professionell hjälp när det behövs

Ditt barns läggdagsproblem kan vara frustrerande. Det kan störa din sömn eller de få minuter av tyst tid du njuter av innan du går och lägger dig.

När ditt barn har svårt att sova, ha den större bilden i åtanke . Det är troligen en fas som kommer att gå över med tiden.

De flesta beteendeproblem vid läggdags är inte ett tecken på något allvarligt. Vanligtvis kan en hälsosam läggdagsrutin hjälpa till att lösa problemet framgångsrikt.

Ibland kan dock beteendeproblem vid sänggåendet vara symtom på större problem. En sömnstörning eller psykiska problem kan bidra till beteendeproblem vid sänggåendet. Om ditt barns beteenden inte förbättras med en förändring i disciplin, prata med ditt barns barnläkare för att utesluta eventuella underliggande problem.

Hur man upprättar en läggdagsrutin