Funderar du på att bilda familj? Eller lägga till den du har? Du vet naturligtvis vad du ska göra för att bli gravid: Se till att du och din partner har sex varje månad när ni är som mest fertila. Men om du vill öka dina chanser att bli gravid , här är sex saker du kan göra som kan hjälpa dig bli gravid förr snarare än senare .

Ha sex även när du inte har ägglossning

Du är mest fertil den dagen du ägglossning , när en av dina äggstockar släpper ut ett ägg i en äggledare där det blir rättvist för en spermie, såväl som i två dagar efter. Om du inte är säker på när det är i ditt fall kan du peka ut ditt ägglossningsperiod genom att använda ägglossningsförutsägande kit , kartlägga din kropps basaltemperatur , och kontrollera slemförändringar i livmoderhalsen . Du kan också få en uppskattning med hjälp av en enkel ägglossningsräknare.

Självklart bör du ha samlag under denna period, men att ha sex under hela månaden kan bidra till att öka dina chanser att bli gravid också. För det första kan ha sex efter ägglossning förbättra dina chanser att bli gravid med teorin att sperma kan spela en roll i embryonutveckling och implantation.

Forskning har också funnit det frekvent sex ger hälsosammare spermier. Att ha samlag under hela månaden kan förbättra chanserna för befruktning eftersom det håller spermierna starka.

Regelbundet sex kan också bidra till att minska stress för män. Detta kan vara viktigt eftersom forskning visar att det kan vara svårt för vissa män att ha tidsbestämt sex – med andra ord förväntas prestera under ägglossningen. Om detta blir ett problem i ditt förhållande, försök att ändra fokus från att tajma sex för att bli gravid till att ha sex under hela månaden, tillräckligt ofta för att nå de viktigaste tiderna.

Ha sex åtminstone varannan dag under den fertila perioden (veckan till 10 dagar efter ägglossningen). Det tar en till två dagar för spermier att regenerera, och du vill inte att den ska vara äldre än fyra till fem dagar.

Ha kul och skynda dig inte

Viss forskning har funnit att längre förspel och ökad sexuell upphetsning kan öka mängden spermier hos män. För kvinnor innebär förspel ofta mer livmoderhalsvätska. Livmoderhalsvätskor är viktiga för att hjälpa spermier att simma och överleva den vaginala miljön.

Längre förspel kan också öka risken för kvinnlig orgasm , en annan möjlig uppsving för befruktningen. Om du bara har tid för en snabbis, för all del, hoppa inte över att ha sex – särskilt om det är en fruktbar tid på månaden. Men när det är möjligt, ta din tid. Även om din älskling inte leder till en graviditet, kommer det sannolikt att förbättra ditt förhållande och hjälpa till att lindra all oro du kan ha kring att försöka bli gravid.

Lägg av smörjmedlet

Personliga smörjprodukter kan vara bra för att göra sex mer bekvämt och njutbart, men det har funnits forskning som tyder på att vissa av dem är skadliga för spermier. Under ägglossningen ger en kvinnas kropp vanligtvis extra smörjning, så försök att klara dig utan produkter.

Om du verkligen behöver extra smörjning under sex och du försöker bli gravid, sträck dig efter en 'fertilitetsvänlig' glidmedel som är designad för att inte vara skadlig för spermier.

Douche inte

Vaginala duschar är sprutflaskor eller påsar med ett bifogat rör som används för att 'skölja' slidan genom att spruta vätska upp och in i slidkanalen. De är vanligtvis en blandning av vatten och vinäger och innehåller ofta parfymer avsedda att dölja naturliga (och hälsosamma) vaginaldofter.

Enligt en studie hade kvinnor som använde vaginala duschar 30 % mindre benägenhet att bli gravida under en viss månad jämfört med kvinnor som inte duschade. Och oavsett den potentiella påverkan på befruktningen har sköljning andra hälsorelaterade nackdelar, inklusive en högre risk för vaginalinfektioner, bäckeninflammatorisk sjukdom , och ektopisk graviditet .

De flesta vaginal lukt är hälsosam, men om din är särskilt stickande kan det vara ett tecken på infektion. I stället för att försöka maskera lukten genom att skölja (eller använda doftande tamponger eller andra hygienprodukter för kvinnor), kontakta din läkare.

Ta hand om dig själv

Kroppens olika system (cirkulations-, andnings-, matsmältnings- och så vidare) fungerar inte oberoende av varandra. Hälsan och välbefinnandet för något av dessa system kan ha en direkt inverkan på den reproduktiva hälsan.

Förutom att få regelbundna fysiska undersökningar är det viktigt att leva en hälsosam livsstil för fertiliteten. Att dricka mycket koffein kan vara ett problem. Även tandhygien kan spela en roll: tandköttssjukdom är förknippad med minskad manlig fertilitet.

Om du ägnar dig åt något av dessa ohälsosamma vanor , att bryta dem kan göra skillnad i hur snabbt och enkelt du och din partner blir gravida:

Vänta inte med att få hjälp

Hur snart du blir gravid beror på ett antal faktorer, de flesta utom din kontroll. Om du inte blir gravid under den första månaden, ta hjärtat: Mindre än 40 % av paren gör det.

Å andra sidan blir 81 % av paren gravida efter 6 månader. Om du har försökt i 6 månader och du är över 35 – eller om du har försökt i ett år och du är under 35 – bör du träffa din läkare.

Dröj inte. Vissa typer av infertilitet förvärras med tiden. Att skjuta upp behandlingen kan avsevärt minska din potential för graviditetsframgång. Ålder är också en faktor, och det är därför kvinnor över 35 år ska bara försöka i 6 månader innan du söker hjälp.

Och var inte rädd för att du inte kommer att kunna få behandling om du behöver det, särskilt om du är orolig över överkomliga priser. Alla fertilitetsbehandlingar är inte dyra. Det är möjligt att det du behöver för att bli gravid kommer att visa sig vara inom räckhåll.