När ett barn blir mobbad kommer det naturligtvis att känna att deras liv är utom kontroll. Det finns trots allt väldigt lite de kan göra för att få någon att gilla dem eller behandla dem annorlunda. Men fällan mest offer för mobbning faller in i är att anta tron att de är helt maktlösa i situationen.
Även om det är sant att ingripande från lärare, administratörer eller föräldrar behövs för att få mobbning att upphöra, har ett mål för mobbning fortfarande kontroll över sin reaktion och de behöver inte omfamna offertänkandet. Istället, om de fokuserar på att ta tillbaka kraften i sitt liv, helande från mobbning kommer att röra sig i en mycket snabbare takt.
Här är 15 strategier som ditt barn kan använda för att återfå en känsla av kontroll över sitt liv. Se till att du påminner ditt barn om dessa sanningar.
Ta kontroll över dina tankar och attityd
Påminn ditt barn om att deras attityd inte kommer från deras omständigheter utan istället från hur de tolkar sina omständigheter. Medan mobbaren kan vara ansvarig för mobbning , mobbaren är inte ansvarig för ditt barns attityd.
Kom ihåg att ditt barn är ansvarig för hur de reagerar på mobbning. Uppmuntra ditt barn att ta fullt ansvar för sina känslor och synsätt. Om de kan förbli positiva trots omständigheterna kommer mobbningen att ha mindre påverkan.
Kom ihåg att dina tankar är din verklighet
De flesta barn inser inte att hur de ser på en situation i slutändan är hur de kommer att känna om den också. Med andra ord, om de uppehåller sig vid förödmjukelsen av att bli mobbad, kommer de att känna sig förödmjukade.
Men om de tänker på hur de använde självförsvar eller hur de tog en stå emot mobbaren , kommer de att känna sig bemyndigade. Nyckeln är att få ditt barn att omformulera hur de tänker om mobbning. Uppmuntra dem att fokusera på det positiva och att undvika att dröja vid det negativa.
Leta efter lektionen i situationen
Oavsett vad som händer finns det alltid något som kan läras av en dålig situation. Det kanske inte är tydligt för ditt barn först, men så småningom borde de kunna se tillbaka och se vad de lärde sig av att bli mobbad.
Insåg de till exempel att de är fler uthållig än de trodde? Eller så kanske de upptäckte sin röst och lärde sig vara mer påstridig . Nyckeln är att ditt barn hittar något som de lärt sig trots smärtan.
Var tacksam i alla situationer inklusive mobbning
Detta kan låta som ett galet råd, men om du kan få ditt barn att fokusera på att vara tacksam, kommer mobbningen inte att verka lika betydelsefull för dem. Å andra sidan, om de låter sina problem med mobbaren konsumera deras tankar, kommer de att glömma allt de har att vara tacksamma för. Påminn ditt barn om att de fortfarande kan hitta sätt att njuta av livet även om det inte går som det ska.
Tillåt dig själv att vara arg
Alltför många gånger när barn blir mobbad, stoppar de sina känslor. Påminn ditt barn om att de har all rätt att vara arga. Det som händer dem är fel och det borde sluta.
Se till att de vidtar åtgärder för att hålla dig och deras lärare informerade om vad som händer, men uppmuntra dem att använda sin ilska och sina klagomål om situationen på ett produktivt sätt. Även om de borde erkänna sin ilska, bör målet vara att känna igen den och sedan gå vidare.
Undvik drama, skvaller och rykten
Om ditt barn vill förbli positivt, bör de undvika människor som trivs på drama, skvaller och rykten . Råd ditt barn att undvika alla som är nyfikna på situationen och vill höra vad som händer bara för skvallrets skull.
För det mesta letar dessa barn bara efter en saftig historia och är inte intresserade av att hjälpa ditt barn. Uppmuntra ditt barn att skärpa sin vänkrets till dem de kan lita på och som är engagerade i att stå med dem.
Ta dig själv ur Harm's Way
Påminn ditt barn om att om de vill ta kontroll över situationen måste de vara proaktiva och inte reaktiva. Ditt barn behöver med andra ord sätta ihop en plan som minskar sannolikheten för att bli föremål igen.
Detta kan inkludera att undvika mobbning hot spots eller att en vän går med dem i korridorerna. Det kan också innebära att du tar hjälp av skolans administratörer för att flytta deras skåp eller ändra deras schema.
Om ditt barn upplever nätmobbning , då kanske de vill ändra sina konton och lösenord eller blockera någon som mobbar dem online. Ett annat alternativ är att undvika att använda sociala medier. Påminn dem om att det aldrig är en bra idé att gärna läsa de negativa saker som folk säger.
Fokusera på framtiden
Ibland är det lätt att fastna för vad som händer här och nu och att tappa fokus på helheten. Påminn ditt barn om att mellanstadiet och gymnasiet är små avbrott i deras liv. Uppmuntra dem att fokusera på att sätta upp mål och arbeta mot saker som verkligen betyder något istället för att låta sig sugas in i de negativa känslor som mobbning kan orsaka.
Kom ihåg att inte alla kommer att gilla dig och det är OK
Berätta för ditt barn att inte slösa bort sin tid och energi försöker göra alla nöjda eller försöka få folk att gilla dem. Fokusera istället på att ha integritet, vara en god vän och förbli autentisk. Om ditt barn fokuserar på att bli en bättre person snarare än att försöka få andras godkännande, kommer vänskap och relationer att hända naturligt. Att försöka anpassa sig eller ändra för att passa andras förväntningar är aldrig svaret.
Påminn dem också om att även om en mobbare riktar sig mot dem, betyder det inte att det är något fel på dem. Mobbning handlar om mobbarens dåliga val. Det är inte en indikator på att det är något fel på offret.
Ta en närmare titt på dina vänskapsband
Det finns ett gammalt talesätt som säger att människor blir som de de spenderar mest tid med. Uppmuntra ditt barn att tänka på de människor i deras liv som får huvuddelen av deras tid och uppmärksamhet. Be dem att tänka på hur dessa vänner får dem att känna.
Fråga ditt barn om deras vänner stöder dem, om de kan lita på dem och om de kan lita på dem. Säg sedan åt dem att sålla bort de vänner som inte har deras bästa i åtanke.
Värde ansvar
Om ditt barn har fastnat i ett hjulspår att skylla på andra för hur de känner eller deras olycka, då lämnar de över kontrollen över sitt liv. Men om ditt barn lär sig att hålla sig själva ansvariga för sina känslor och hålla mobbaren ansvarig för mobbningen, kommer de att känna mer kontroll över sitt liv.
Detta ansvar bygger också upp självförtroende och en stark självkänsla. Barn lär sig att ta ansvar för saker som de har makten att förändra.
Sluta komma med eller acceptera ursäkter
Alla har sagt något sårande, gjort ett dåligt val eller ägnat sig åt ohälsosamt beteende. Nyckeln är att de tar ansvar för dessa val.
Om ditt barn har en vän som är en mobbare men inte är villig att känna igen det, uppmuntra dem att sluta komma med ursäkter för kompisens dåliga beteende. Friska vänner erkänna sitt dåliga beteende och ta ansvar för sina handlingar. Mobbare och elaka tjejer låt bli.
Om ditt barn har någon sådan i sitt liv måste de klippa banden och gå vidare. Att acceptera ursäkter för dåligt beteende gör det möjligt för personen att fortsätta behandla ditt barn orättvist.
Hitta ett sätt att läka
Ditt barn kan ha nytta av extern rådgivning i vissa mobbningssituationer. Prata med ditt barns barnläkare för rekommendationer om rådgivare som hanterar mobbningsproblem.
Det är ingen skam att få lite extra hjälp. Ingen kommer till vuxen ålder utan att ha några problem som måste åtgärdas och redas ut, och rådgivare är utbildade för att hjälpa till med dessa frågor. Dessutom kämpar många barn som har blivit mobbade med depression och ångest . Dessa frågor hanteras ofta bäst av en professionell.
Ge upp lusten efter hämnd
Även om det ofta är en naturlig önskan för barn att vilja hämnas för att de blivit sårade eller förödmjukade, är det aldrig en bra idé. Påminn ditt barn om att hämnd aldrig kommer få dem att må bättre. Uppmuntra dem istället att fokusera på att förlåta mobbaren.
Men ha tålamod – förlåtelse är ett beslut som tar tid. Det betyder inte att ditt barn ursäktar mobbarens handlingar, och de behöver inte heller glömma vad som hände. Istället tillåter förlåtelse dem att sluta uppehålla sig vid det som hände och att gå vidare.
Kom ihåg att du kan känna dig ensam, men du är inte ensam
Mobbning får ofta mobbade barn att känna sig ensamma, hopplösa och sårbara. Även om detta är normala reaktioner på mobbning, måste ditt barn veta att de inte är riktigt ensamma. Påminn dem om att de har ditt stöd och deras vänners stöd.
Det är viktigt att ditt barn inser detta. Alltför många gånger tror barn som blir mobbade på lögnerna som förevigas av mobbaren och slutar med att överväga drastiska alternativ till sin situation, som att skära sig eller till och med begå självmord. Gör vad du kan för att lindra ensamhetskänslor och se till att du är tillgänglig för att lyssna när som helst de vill ladda ner.
Om ditt barn har självmordstankar, kontakta Nationell självmordsförebyggande livlina på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad kurator. Om du eller någon nära och kära är i omedelbar fara, ring 911.
