Även om motståndskraft verkar komma naturligt för vissa barn, enligt en studie publicerad 2013, har forskare funnit att det också kan läras.

Att utrusta barn med känslomässig motståndskraft hjälper dem att anpassa sig till och övervinna svåra situationer. Spänstiga barn tenderar också att hålla ut genom alla typer av utmaningar även när de blir mobbade.

Kom dock ihåg att att vara motståndskraftig betyder inte att dina barn inte kommer att uppleva svårigheter eller ångest. Sårade känslor, känslomässig smärta och sorg är vanliga känslor när barn har blivit mobbad. Det är hur de hanterar dessa känslor som betyder något. När barn är motståndskraftiga gör de det klara av mobbning mycket mer effektivt än de som inte är motståndskraftiga. Här är några sätt att bygga motståndskraft hos dina barn.

Få barn att känna sig accepterade hemma

När barn konsekvent känner sig accepterade för vem de är, är de mer kapabla att hantera stress och motgångar. Oavsett hur olika dina barn är från dig, måste de veta att du tror på dem och gillar vem de är. Dessutom, när barn känner sig accepterade hemma, problemen med mobbning är mindre försvagande på grund av den acceptans de redan känner.

Vårda en hälsosam självkänsla

Lär dina barn att se värdet i vad de har att erbjuda världen. Hjälp dem också att se sig själva i ett positivt ljus, särskilt under svåra tider.

Helst vill du att de ska kunna se att utmaningarna från mobbning inte är en återspegling av vem de är, utan istället är en återspegling av de val som gjorts av mobbare .

Uppmuntra positivt tänkande

Hjälp dina barn att hitta nöje och humor i livet. Låt inte vardagens distraktioner försämra deras förmåga att sakta ner och skratta. Ge barnen möjligheter att koppla av och ha kul utan scheman och åtaganden att oroa sig för. Hjälp dem också att se glädje även i de små sakerna och främja positivt tänkande.

Lär ut känslorhantering

Barn måste lära sig att lugna ner sig när de känner att de faller samman känslomässigt eller när de känner sig aggressiva och arga. Hjälp barn att lära sig känna igen och namnge sina känslor och reaktioner. Ge dem idéer om hur de kan hantera dessa känslor på ett positivt sätt.

Främja problemlösningsförmåga

Ett sätt att ingjuta problemlösningsförmåga är att visa barn hur de kan vara flexibla i sina svar på något negativt. När ditt barn står inför ett problem, brainstorma möjliga lösningar. Prata tillsammans om för- och nackdelarna med varje alternativ. Och låt sedan ditt barn välja det bästa tillvägagångssättet. Han måste veta att du litar på hans beslut så att han kan lära sig att lösa problem utan rädsla för att misslyckas.

Fokusera på framtiden

En del av att säkerställa att våra barn förblir hoppfulla och övervinner svåra situationer är att orientera dem mot framtiden. Hjälp dina barn att se att det finns en framtid bortom denna nuvarande situation. Ett sätt att göra detta är att be dem tänka på sina mål och hur de kan börja uppnå dem nu.

Om deras mål till exempel är att delta i ett visst läger under sommaren, kan de börja undersöka lägret eller göra sysslor för att spara pengar för att betala för det. Eller, om deras mål är att bilda ett idrottslag till hösten, låt dem planera hur de kan få det att hända.

Nyckeln är att sluta fokusera på det negativa. Positivt tänkande gör det möjligt för ditt barn att se de goda sakerna i livet och fortsätta även i de mest utmanande situationerna.

Ifrågasätt deras kritiska inre röst

När barn har en kritisk inre röst är det viktigt att du utmanar den här typen av tänkande. Att låta barn tro på självkritik kan leda till hur många skadliga effekter som helst. Lär dem istället hur man identifierar negativa tankar och övervinner detta sätt att tänka. Målet är att negativt självprat inte skulle bli en vana eller ett sätt att leva. En annan strategi är att använda positiva affirmationer att dränka de negativa tankarna.

Uppmuntra barn att prova något nytt

Kom ihåg att det är bra för barn att acceptera utmaningar och att prova nya saker. Men se till att du är där för att säkerhetskopiera dem. Försök hitta en balans mellan att låta dem ta reda på det ensamma och att överbeskydda dem. När du är överbeskyddande börjar dina barn känna sig beroende och hjälplösa.

Åtgärda problem omedelbart

Du ska aldrig låtsas att du inte märker ett problem. Att ignorera det faktum att ditt barn kämpar eller hanterar mobbare kommer inte att uppmuntra ditt barn att skärpa sig och gå vidare. Istället gör det att de känner sig ensamma och isolerade. Om ditt barn har problem, ta upp det direkt med rektorn eller läraren.

Avskräcka undvikande beteenden

Barn bör alltid uppmuntras att prata om smärtsamma händelser. När vi uppmuntrar barn att prata om dåliga saker som hänt dem, hjälper vi dem att förstå dessa upplevelser.

Att undvika problemet kan resultera i beteendeproblem, ångest, stress, rädsla och till och med ilska.

Även om det är obehagligt just då är det bäst att få ut allt i det fria.

Omformulera negativa upplevelser

Ett sätt detta görs är genom att hjälpa ditt barn att hålla saker i perspektiv. När ditt barn blir mobbad eller upplever en betydande utmaning, omformulera situationen så att de kan lära sig av den. Detta betyder inte att du ska ignorera deras smärta. Det är bra för dem att prata om det som hände. Men försök att undvika att dröja vid det negativa. Ju mer barn ägnar sig åt offertänkande, desto sämre har de det. Uppmuntra dem istället att försöka upptäcka vad de kan lära sig av situationen och hur man bäst gör det övervinna mobbning .

Leta efter möjligheter till självupptäckt

När barn står inför en svår situation kan detta också vara en mycket bra tid att lära sig något om vem de är. Till exempel kan ditt barn upptäcka att de har mycket självkontroll eller att situationer är lättare att navigera när de ber om hjälp.

Hjälp dina barn att vända den negativa situationen med mobbning till en möjlighet att lära sig något om vem de är.

Var en bra förebild

Att berätta för våra barn vad de ska göra eller hur de ska bete sig i vissa situationer har sällan så stor inverkan som att föregå med gott exempel. Om du visar att du kan hantera svåra situationer och studsar tillbaka, kommer dina barn att lära sig genom ditt exempel.

Ett ord från Verywell

Om du kämpar med någon av sakerna på den här listan, kanske du vill fokusera på att ändra dessa beteenden i ditt eget liv först. Fokusera sedan på att hjälpa ditt barn. Kom ihåg att de flesta beteenden som barn uppvisar lär sig genom att titta på andra. Om du ser till att du sätter din bästa fot framåt så kommer ditt barn att göra det.

Varför barn behöver grus och hur man lär ut det