Oavsett om det var din tonåringens första sanna kärlek eller ett sommarkast, slutet på ett förhållande kan vara känslomässigt uppslitande för en tonåring som bara lär sig om hjärtesorg. Ena minuten flyger de högt på kärlekens vingar, och i nästa har de kraschat in i ett hav av hjärtesorg.

Lyckligtvis kan du använda ett uppbrott som en möjlighet att lära din tonåring hur man hanterar smärta, avslag, besvikelse och andra känslor som ofta följer med slutet av ett förhållande. Naturligtvis vill du också undvika de saker som kan få din tonåring att må ännu värre.

Tålamod är nyckeln. Den största lärdomen att förmedla till din tonåring är att hjärtesorg tar tid att läka, men med tiden kommer den att göra det.

1. Bekräfta din tonårings känslor

Motstå lusten att minimera ditt barns känslor; bara för attdutrodde inte att relationen var så viktig eller skulle vara för evigt betyder inte att din tonåring inte kände starkt för sin tidigare partner. Även om det är osannolikt att de skulle ha levt lycklig i alla sina dagar, trodde din tonåring kanske att de skulle göra det. Oavsett vilket är smärtan verklig och betydande för din tonåring.

Bekräfta din tonårings känslor genom att säga 'Jag vet att det här är svårt' eller 'Jag vet att det är tråkigt när ett förhållande tar slut.' Undvik att säga saker som 'det här är egentligen ingen stor grej' eller 'högskolerelationer brukar inte fungera ändå.' Dessa typer av kommentarer, som är avsedda att minimera sorg eller rationalisera bort smärtan, kan få din tonåring att känna sig ensam, trivialiserad och missförstådd.

Du kanske tror att kön avgör hur stor din tonårs hjärtesorg kommer att bli, men motstå att göra dessa antaganden. Låt inte stereotyper diktera hur ditt barn kan eller bör uttrycka känslor.

Kom ihåg att stora känslor och att känna sig krossad av hjärtesorg är mycket vanligt bland tonåringar.

Ge ditt barn utrymme att känna hur de känner. Räkna med att ditt barn kommer att behöva dig mer än vanligt under denna svåra övergång, så göra dig tillgänglig när det är möjligt.

2. Stöd din tonårings beslut

Om din tonåring bestämde sig för att initiera uppbrottet, betyder det inte att de inte kommer att bli upprörda över det. Ibland hamnar den som valde att avsluta relationen som ledsnast. Men uppbrottet skedde, stå bakom ditt barn.

Försök inte prata bort dem från uppbrottet om du råkade gilla deras partner. Och antyd inte att de gjorde fel val. Det här är din tonårings relation, så även om du tycker att det var en dålig idé att avsluta det, låt det vara din tonårings val. Du kan dock prata igenom deras känslor med dem och hjälpa dem att förstå varför de avslutade förhållandet.

Oroa dig inte för att säga 'det rätta'. Lyssna bara och upprepa deras känslor så att de vet att du hör dem, förstår och är i deras hörn.

3. Hitta en medelväg

Din första reaktion kan vara att överösa ditt barn med välmenande, lugnande uttalanden, som 'du kan göra bättre' eller 'de var inte rätt för dig ändå.' Du kommer förmodligen att vilja berätta för dem att de är för unga för att vara så seriöst involverade, eller falla tillbaka på den ultimata relationsklichén: 'Det finns gott om fiskar i havet.' Men dessa känslor är i allmänhet ohjälpsamma.

Att säga 'jag sa det' om en partner du hade varnat dem för är inte heller till hjälp eller stöd. Att kritisera din tonårings ex kommer sannolikt bara att få dem att må sämre. Och de kommer sannolikt att vara defensiva och mindre intresserade av att anförtro sig för dig.

Som vuxen har du perspektivet att veta att livet fortsätter efter att ett förhållande tar slut. Din tonåring har inte fördelen av den erfarenheten eller efterklokskapen - inte heller är den kunskapen särskilt användbar för att lindra smärtan.

Inspirera istället hopp för framtiden så att de vet att de inte kommer att känna så här för alltid. Samtidigt, uppmuntra dem inte att fly sina obekväma känslor. Sorgprocessen är det som hjälper dem att läka.

4. Var en bra lyssnare

Ännu bättre än att säga något är att låta din tonåring prata utan att lägga in dina åsikter eller analyser. Din tonåring behöver inte att du tar över, berättar för dem hur de borde känna eller delar med dig av vad du skulle ha gjort eller känt om du var i deras skor.

De behöver tid och ett säkert utrymme för att få utlopp för sin frustration, förvirring, skada och alla andra känslor de upplever utan att någon grumlar eller undrar över deras tankar. De behöver inte att du filtrerar deras känslor eller sätter dem i perspektiv – tiden kommer att göra det av sig själv.

Uppmuntra dem att öppna sig för dig, men vet att det är normalt om en tonåring inte är villig att dela varje detalj om sitt kärleksliv med sina föräldrar. Uppmuntra dem att prata med vänner eller de som de känner sig mest bekväma med.

Att ge ett icke-dömande lyssnande öra och mild vägledning är de bästa gåvorna du kan ge din hjärtbrutna tonåring.

5. Prata om teknik

I sociala mediers tidsålder skyndar en del tonåringar att uppdatera sin relationsstatus och dela information om sina liv online. Ha ett samtal med din tonåring om att ta en teknik-time-out dagarna (eller kanske veckorna) efter uppbrottet, för att undvika att posta några uppdateringar de kommer att ångra – eller någon online-reaktion eller skam.

Varna dem i synnerhet för att elaka ex, lägga upp privata detaljer om uppbrottet eller dela med sig av något personligt som har lärt sig under förhållandet. Tonåringar saknar ofta mognad att förstå hur man respektfullt hanterar ett uppbrott. De kan behöva dig för att vägleda dem i att fatta rätt beslut angående offentlig information om förhållandet (och dess bortgång).

Föräldraskap i en digital tidsålder

6. Ge lite distraktion

Det finns inget som att skapa en distraktion för att ge ditt barn en paus från att tänka på uppbrottet. Ta med dem en dag på stan. Du kan se en film, shoppa lite eller gå på en basebollmatch. Gå ut och ät din favoritmiddag eller gör en speciell efterrätt tillsammans.

Tänk på din tonårings favoritaktiviteter och schemalägg dem sedan under hela dagen. Eller arbeta på ett projekt tillsammans som att plantera en trädgård, göra en klippbok, experimentera med konstmaterial eller dekorera om sitt sovrum. Aktivitet förhindrar inte bara att vältra sig och får din tonåring bort från sociala medier, utan den påminner dem också om att livet är ganska bra, även utan en pojkvän eller flickvän.

7. Gå tillbaka till rutin

När din tonåring har haft flera dagar på sig att sörja, uppmuntra dem att återgå till en vanlig daglig rutin. Roliga dagar ute kan distrahera, men det kan det också läxa , sysslor , familjeutflykter och idrottsträningar.

Du kan behöva göra några ändringar i dina planer, som att välja en actionfilm snarare än en romantisk komedi för filmkvällen, men det är generellt sett en bra idé att hålla livet så normalt som möjligt.

Samtidigt som du fortfarande är känslig för din tonårings känslor, försök att behandla dem så normalt som möjligt. Att använda barnhandskar för länge eller att ständigt ta upp det kan bara fungera som en ovälkommen påminnelse om deras hjärtesorg.

50 roliga saker att göra med din tonåring

8. Var beredd på berg-och-dalbanan

Efter de första dagarna av gråt, tystnad, arg uppbrottsmusik och/eller hur hjärtesorg ser ut för ditt barn, borde saker lugna ner sig - tills din tonåring har en dålig dag igen. Din tonåring kommer förmodligen att gå igenom faser av att känna sig OK när förhållandet är slut för att återigen bli förkrossad över det.

Denna berg-och-dalbana av känslor är normal. Bli inte förvånad om de går igenom några av dessa faser innan deras humör planar ut för gott. Det viktiga för dig och ditt barn att förstå är att uppbrott (och dessa höga och låga känslor) är en normal del av livet.

9. Sök hjälp när det behövs

Du kanske inte alltid är den bästa personen att hjälpa din tonåring att hantera ett dåligt uppbrott. Ibland kan det hjälpa att engagera en professionell, särskilt om din tonåring har kämpat i mer än några veckor eller visar tecken på att detta uppbrott påverkar dem mer än normalt.

Om du märker tecken på depression, ätproblem eller sover för mycket eller för lite kan det vara dags att söka ytterligare hjälp. Kontakta deras barnläkare för att få en remiss till en psykiatrisk specialist som arbetar specifikt med ungdomsterapi och boka tid för din tonåring.

10. Håll fokus på din tonåring

Under denna process, kom ihåg att ha en sak i åtanke: Det är inte ditt uppbrott. Även om du kanske har älskat din tonårings tidigare pojkvän eller flickvän (eller kanske du föraktade dem), försök att hålla dina känslor borta från detta så mycket som möjligt.

Tonårskärlek är en stenig väg, och du vill inte bli fångad på en knepig plats om de två förenas längs vägen. Dessutom vill du inte att ditt barn ska känna sig belastat över att behöva hjälpa dig att hantera dina känslor såväl som sina egna.

Ditt fokus bör ligga på att hjälpa ditt barn att klara sig och lära av denna erfarenhet. Med största sannolikhet kommer de att dyka upp starkare, mer självsäker, och mer mogen. För nu, påminn dem om hur smarta, snälla, älskade och underbara de är. Säg att du älskar dem.

Ett ord från Verywell

Precis som tonårskärlek kan vara fantastiskt spännande, kan tonåringars hjärtesorg skära sig djupt. Stöd ditt barn genom denna svåra tid med ett överflöd av kärlek, tålamod och medkänsla.

Vet att du inte behöver rädda dem från deras känslor. Faktum är att uppleva dessa taggiga känslor är en viktig del av läkningsprocessen. Att finnas där för din tonåring är lika enkelt som att lyssna med kärlek och ge dem utrymme att läka.