Varje dag hör vi historier om public shaming. Från bilderna från 'People of Walmart' till Kim Kardashian-bashing, det finns alltid någon som tar värme för något de har gjort. Men det finns en ny typ av online shaming som attackerar kvinnor varje dag, och det kallas mom shaming.

Från kommentarer om mammor i bikini vid poolen till bilder på mammor ammar sina barn offentligt och allt däremellan attackeras mammor för nästan vad som helst. Och det tar mamma mobbning till en helt ny nivå.

Det är ingen tvekan om att att vara mamma är redan ett tufft jobb . Förutom att hantera känslor av osäkerhet och frustration, är mammor idag under ett mikroskop. Det sista någon mamma behöver är att skämmas för att hon försöker bli föräldrar till sina barn.

Varför skämmer folk mammor?

Medan mamma shaming inte är nytt, Internet, tillsammans med sociala media , har skruvat upp värmen. Oavsett om det är att kritisera Kelly Clarkson för att inte gå ner i vikt eller kalla mammor i parken för lata och oengagerade, är det något som upptar människors sinnen.

Vanligtvis när människor skämmer ut andra känner de sig berättigade att spränga dem på Internet. De rationaliserar att offrets beteende, handlingar eller bilder motiverar den typen av behandling.

När det kommer till mom shaming, många gånger har mammorna inte gjort något uppenbart fel.

Istället attackeras mammor för något så enkelt som när man ska introducera fast föda , om till amma eller använda formel , och om eller inte samsova är en bra idé.

För det mesta känner människor som skämmer ut andra för sina föräldrabeslut otillräckliga i sina egna föräldraförmågor. Som ett resultat, skam på nätet ger dem ett utlopp för att rättfärdiga sin egen tro. Andra gånger kommer mammor att skämma ut andra mammor för att de är avundsjuka.

Kanske är mamman som skäms superfit. Istället för att fira det hårda arbete som krävdes för att nå dit, är hon imponerad för att vara självupptagen och fokusera på sin egen hälsa framför sina barns, även om denna övertygelse inte speglar verkligheten.

Ibland skäms mammor för att folk som trollar på communityns Facebook-sidor är uttråkade eller letar efter underhållning.

Eller så kanske de är arga eller frustrerade över sin egen situation hemma och de letar efter ett sätt att ventilera. Tänk alltid på att det inte finns något sätt att höra tonfall eller se ansiktsuttryck. Ibland kan det som tolkas som elakhet istället ha varit ett dåligt försök till ett skämt eller sarkasm.

Slutligen, vissa människor skämmer ut andra för att de letar efter erkännande och validering. Om alla hoppar på tåget och håller med om deras bedömning av en annan person kan det kännas väldigt givande även om det inte stämmer.

7 giftiga personer du bör undvika

Dos and Don'ts av Mommy Shaming

När det gäller mom shaming är alla mammor i riskzonen. Även om du försöker att inte lägga upp något inflammatoriskt på nätet, garanterar det fortfarande inte att mammashamers inte kommer att rikta sig mot dig. När allt kommer omkring krävs det bara ett dåligt skrivet eller feltolkat inlägg på Facebook eller Twitter för att orsaka förödelse i ditt liv.

Dessutom behöver du inte ens göra något fel för att skämmas. Vissa mom shamers kommer till och med att ta foton eller videor utan din vetskap och lägga upp dem online. Om du någonsin hamnar i en mammas skamsituation, här är tio saker att komma ihåg.

Svara inte

Även om det kan kännas kontraintuitivt att inte göra någonting när folk säger oförskämda saker om dig, är det bästa sättet att svara på mammas skam att ignorera inläggen och kommentarerna. Även en ursäkt kan hålla mom shaming-cykeln igång. Låt istället historien flöda ut.

Även om det är svårt att avstå från att lägga upp ett motbevis, eller åtminstone försöka förklara vad du tänkte, svara inte.

Ta bort ditt inlägg, tweet eller kommentar

Om shaming är resultatet av något du har sagt eller lagt upp på nätet, radera det. Även om detta inte kommer att eliminera ditt innehåll helt från Internet, kommer det att ta bort en väg för människor att skämma ut dig.

Kom dock ihåg att folk kan lägga upp bilder på dig eller ta skärmdumpar och skämma ut dig på de sätten. Du kan kontakta leverantören av sociala medier och be att inlägget eller bilden tas bort, men de svarar inte alltid på de förfrågningarna.

Var inte besatt av skamningen

Att fortsätta tänka på vad andra sagt om dig är inte hälsosamt. Det berövar dig din tid och energi. Dessutom får det dig bara att må sämre. Fokusera på andra saker istället. Ta en fika med en vän eller gå på bio för att ta tankarna från det som sägs på nätet.

Håll det i perspektiv

Det är normalt att uppleva en mängd olika känslor, allt från intensiv förnedring och sorg till ilska och ånger efter att ha blivit offentligt skämd. Tillåt dig själv att känna dessa känslor men stanna inte där. Se upp om dina tankar överdriver din situation. Med andra ord, köp inte in i tanken att hela ditt liv är förstört. Det finns livet efter mamma shaming .

Läs inte vad de skriver

Även om det är normalt att undra vad andra säger, är det ingen bra idé att ta reda på det. Håll dig istället borta från sociala medier. Ingen nytta kommer av att läsa andras negativa inlägg och kommentarer. Ge dem inte tillfredsställelsen av att läsa deras negativa ord och kommentarer.

Överväg att gå iväg

Överväg att stänga av dina sociala mediekonton. I extrema fall av mom shaming, ibland är det bästa svaret att stänga alla dina sociala mediekonton.

När shamingen har lagt sig kan du öppna nya konton med lite olika kontonamn.

Använd till exempel ett annat Twitter-namn än du hade när du skämdes.

Skam inte skamarna

Kom ihåg att all kommunikation med mamma skäms, inklusive att försöka skämma ut dem i gengäld eller att söka hämnd , belönar deras beteende och håller cykeln igång. Människor kommer att tappa intresset för att mamman skakar mycket snabbare om du inte svarar på något sätt.

Fortsätt vara positiv

Mom shaming kan kännas överväldigande och förödande. Men kom ihåg att den här upplevelsen inte kommer att vara för evigt. Och även om det är svårt att hantera konsekvenserna, kan du ta dig igenom det. Håll fokus på det som är viktigt, som föräldra dina barn , och låt inte denna situation definiera dig.

Avvisa offertänkande

Nyckeln till återhämtning är att du inte låter det som hände dig definiera vem du är som person. Försök istället att öva på tacksamhet. Det är omöjligt att tycka synd om sig själv och erfarenhet tacksamhet på samma gång. Identifiera tre saker varje dag att vara tacksam för, även om det är så enkelt som att solen är ute.

Återta kontrollen över ditt liv

Att känna sig maktlös och hjälplös är vanliga känslor för offer för mom shaming och kan föra över till andra områden i livet. Kom ihåg att du inte kan kontrollera vad andra säger om dig och du kan inte kontrollera vem som tror på den informationen. Men du kan styra hur du reagerar. Lägg din energi på att vara en bra förälder och en person med karaktär istället.

Hur du tar tillbaka ditt liv

Om du har skämts offentligt känner du sannolikt ett brett spektrum av känslor inklusive allt från sorg och ilska till ånger och misstro. Vissa dagar kan det kännas som att du aldrig kommer tillbaka till det normala.

Till exempel, varje gång du går till mataffären, tar ditt barn till parken eller besöker biblioteket, kan du känna att alla ögon är på dig och dömer dig. Men du behöver inte leva så. Här är fyra saker du kan göra som hjälper dig att komma vidare vägen till återhämtning och känna dig som ditt gamla jag igen:

Ändra dina tankemönster

Många gånger kommer människor som har skämts offentligt att uppehålla sig vid vad de har upplevt, ofta låta det konsumera deras tankar. Målet är att dina tankar ska kretsa kring saker som har mening eller syfte i ditt liv, och inte skamningen du upplevt.

Att ändra ditt tänkande kan också hjälpa dig att gå framåt, även de dagar du inte känner för det. Om du har problem med att ändra dina tankeprocesser på egen hand, kan en rådgivare kanske hjälpa dig att omformulera ditt tänkande. Kom ihåg att du måste leta efter lärdomarna i mom shaming och lämna de negativa sakerna bakom dig.

Bli mentalt tuff

Det är lätt att vara stark när allt går enligt plan. Men det sanna testet av din styrka sker när du stöter på problem eller svårigheter. Kom ihåg att mamma shaming är smärtsamt och kan ta en känslomässig vägtull. Var inte rädd för att be om hjälp. Att göra det är inte ett tecken på svaghet. Istället visar det din styrka och visar att du vill förbättra din situation.

Fokusera på personlig tillväxt

Ta en realistisk titt på din situation. Var behöver du förbättra dig? Identifiera områden där du kan behöva läka och växa. Du kan till exempel behöva arbeta med din självkänsla eller självsäkerhet . Eller kanske du kämpar med ångest och depression och behöver prata med en läkare. Oavsett hur mom shaming har påverkat dig bör du fokusera på områden i ditt liv där du behöver förbättras.

Hur självförtroende kan förhindra mobbning

Hitta stängning

En del av läkningsprocessen är att kunna känna igen den skam och pinsamhet du har känt och ta loss från den. Ibland händer det naturligt när onlinegemenskapen börjar fokusera på något annat. Andra gånger måste du göra en koncentrerad ansträngning för att lägga det bakom dig. Målet är att du inte längre låter dina tankar vara upptagna av det som hände dig.