'Jag bråkade med min äldre son Zimo,' medger Jill Li, grundare av Föräldralabb . Li och hennes man flyttade till Portland, Oregon från Peking med sin då sexårige son. Hon arbetade heltid med teknik, balanserade moderskap och försökte göra det som var rätt för hennes barns utveckling.

Hon trodde att hon gjorde alla rätt saker genom att uppfostra ett fysiskt friskt och akademiskt avancerat barn. Men nu vet hon att hennes fokus alltid var på 'fel' saker, vilket fick Zimo att kämpa. – Jag hade många orealistiska förväntningar på honom. Han var olycklig, inte självsäker. Det gav mig också frustration, förklarar hon.

Li gjorde vad vilken mamma som helst skulle göra: hon konsulterade internet. Men hon gillade inte det hon hittade. 'Jag såg direkt att det fanns så mycket motstridig information, och jag hade inte bandbredden för att studera och identifiera vad som var rätt för min familj', säger hon. Så hon stängde av.

Jag kände att allt var mitt fel. Jag minns en natt, efter att båda mina barn somnat, jag satt på golvet i vardagsrummet och grät. Och det kändes som världens undergång.

Eftersom hennes äldsta son kämpade i skolan med inlärningssvårigheter och ilska, födde Li en andra son, Ethan. Hon var den enda vårdgivaren för båda barnen och var på en karusell av möten mellan skolan, läkare, terapeuter och sjukhus. Sedan fick hon diagnosen förlossningsdepression .

'Jag kände mig desperat', berättar Li. 'Jag kände att allt var mitt fel. Jag minns en natt, efter att båda mina barn somnat, jag satt på golvet i vardagsrummet och grät. Och det kändes som världens undergång. Jag trodde att mörkret skulle finnas i mitt liv och deras liv för alltid. Den här känslan av hjälplöshet och hopplöshet följde med mig i veckor, och jag hade nästan inte orken att gå upp för att mata min bebis eller skicka min äldre till skolan.'

Hennes vän Bo Shao uppmuntrade henne att gå med i en lyssnargrupp, där hon kunde prata med andra mammor i en en-mot-en-miljö. Den rutinmässiga chatten och gemenskapen var givande och avgörande för att Li vände ett hörn. 'Jag visste aldrig hur många känslor jag hade hållit tillbaka, eller hur bra det skulle kännas när de var lättade', konstaterar hon.

På tre månader hade Li återfått energi och hopp, samt råd om hur hon kunde hjälpa sin äldre son. Hon såg omedelbart positiva förändringar hos sin son när hon bytte tänkande och prioriteringar.

Li visste att hon hade fått tillgång till resurser som andra föräldrar kunde använda, och visste att det hade förändrat hennes liv. Hon ville kunna göra detsamma för andra föräldrar. Så tillsammans med Shao grundade hon Föräldralabb , en resurs för föräldrar som inkluderar en app och live, on-demand support.

Duon ville erbjuda föräldrar det stöd de behöver, på det sätt de behöver det, med format utformade för att möta föräldrar där de är. – Alla föräldrar har olika trösklar och vi tar hänsyn till olika faktorer, säger hon. 'Det är därför innehållet vi delar på Parent Lab är i många olika format.'

Du kan bläddra bland kurser efter ämnen som potträning eller föräldrautbrändhet, eller så kan du använda ett AI-drivet verktyg för att få ett snabbt svar om till exempel medföräldraskap eller mobbning. Det finns till och med interaktivt stöd i form av bokklubbar, webbseminarier och meditationer. Innehållet är tillgängligt på en mängd olika sätt, så föräldrar kan välja hur de ska konsumera det.

Parent Lab tycker om att inte bara tänka på hur föräldrar konsumerar innehållet, utan också när och varför. 'Vi vill att föräldrar ska känna sig bemyndigade, upplyfta och hoppfulla, istället för deprimerade och oroliga', förklarar hon

Jag blev en mamma som verkligen tycker om föräldraskap. Det är nu något som är trevligt och lyckligt.

Appen gör det genom ett evidensbaserat tillvägagångssätt, vilket innebär att de använder vetenskapliga experter och forskning för att backa upp sina råd. Nästan 200 forskare har konsulterats för appen. Varje artikel är tänkt genom linsen av en av appens tre nyckelprinciper: mänsklig och barns utveckling, psykologi och neurovetenskap.

'Vi betonar alla tre i ämnen som vi tar upp på vår hemsida och app, för att se till att föräldrar har en fullständig titt på föräldraskap', noterar Li. 'Det är inte bara 'vad är det för fel på mina barn?' utan också föräldrar som försöker ta väl hand om sig själva. Hur viktig vår relation är med våra barn spelar in i det slutliga resultatet av våra barns liv.'

Förändringen i Lis föräldraskap har varit betydande och påverkat henne och hennes barn på ett positivt sätt. 'Det mest validerande kom från min gamla son förra året', säger hon. (Hennes äldsta, Zimo, är nu 13, hennes andra son Ethan är nu 6, och hon ska ha ett tredje barn i april 2022.) Han sa: 'Mamma, jag är så glad att du skapade det här företaget eftersom du blev en mycket bättre mamma.'

Nu gravid med barn nummer tre känner Li sig supersäker som förälder och som medgrundare och VD, och hon hoppas att hennes barn lär sig av henne. 'Jag vill att mina barn ska se hur energisk och dedikerad jag är till något som är meningsfullt för mig', delar hon. 'Jag vill att de ska hitta den gnistan i sina liv, att de frågar 'vad är meningen med mitt arbete?' Jag vill att de ska se den positiva förändringen... och att vi ger människor hopp. Jag blev en mamma som verkligen tycker om föräldraskap. Det är nu något som är trevligt och lyckligt.”

Här är hur hon balanserar helgarbete med familjetid, hur hon förbereder sig för att föda barn på mindre än 30 minuter och hur hon och hennes man lär sina barn om sysslor.

Verywell / Christian Alzate / Jill Li

Jill Li och hennes son

Verywell / Christian Alzate / Jill Li

07.00 till 19.00: Hur Chriselle Lim balanserar att driva ett företag med moderskap


fredag

07:15 Jag väcks av min yngre son, Ethan. Han knackar lätt på vår dörr. Om jag är för sömnig kanske jag inte svarar och han kommer att återgå till att spela själv. Om jag öppnar min dörr ger han mig en stor kram.

Det är samma rutin varje dag med samma manus från honom: 'Vi har inte sett varandra på länge, mamma!' Och sedan fortsätter han med att dela med mig av det han kom ihåg från sin dröm. Ibland delar jag med mig också.

07:25 Jag gör frukost- och lunchlådor till min äldre son, Zimo. Vi har en au pair som tar hand om min yngre son medan vi jobbar dagtid. Vi har en annorlunda frukost varje dag i veckan, inklusive salladslökspannkakor med ägg och sallad, klibbiga risbollar, ångade bullar, gyoza eller franska toast. Och alltid en portion frukt!

Till lunchbentoboxarna är favoriten kycklingcurry. Min yngre kallar sig vegetarian (han försöker bli det), så han försöker ibland undvika kycklingen i den. Jag lägger också i stekt ris med grönsaker, eller fläskbullar, bullar med röda bönor, potstickers, ravioli eller pasta. Och såklart frukt.

8.00 Jag ger en kyss och adjö till Zimo framför vårt hus. Min man skickar honom till skolan. Jag äter min egen frukost och läser nyheterna. Jag äter vanligtvis samma sak som mina barn gör, inklusive frukt, alltid. Jag läste 'Huffington Post', 'The New York Times' och ibland nyhetsartiklar från 'Nature.' Jag läser också samlade nyheter från Apple News. Jag bläddrar också bland de bästa inläggen från Twitter. Jag gör också en poäng för att balansera mina åsikter, så jag läser också medvetet 'Fox News' och 'New York Post'.

Jag går ut på en promenad i mitt kvarter och lyssnar medvetet inte på någonting. Istället fokuserar jag på att gå. Jag ser till att min uppmärksamhet går till varje ände av min kropp så att min energi sprider sig till hela kroppen på ett balanserat sätt. Rytmen bör också hållas konsekvent.

8:30 Jag går ut på en promenad i mitt kvarter och lyssnar medvetet inte på någonting. Istället fokuserar jag på att gå. Jag ser till att min uppmärksamhet går till varje ände av min kropp så att min energi sprider sig till hela kroppen på ett balanserat sätt. Rytmen bör också hållas konsekvent.

Jag lärde mig detta specifika sätt att gå, som är känt som en sinnesövning av Rudolf Steiner. Han är grundaren av [pedagogisk filosofi] Waldorfutbildning, såväl som grundaren av biodynamik och antroposofisk medicin.

Jag går och simmar avsiktligt för att göra min leveransprocess kortare och enklare. Mitt mål när jag levererade Ethan var 30 minuter, och det slutade med att jag avslutade [förlossningen] inom 15 minuter.

8:50 Jag börjar jobba genom att läsa mejl. Jag vill rensa min inkorg varje dag, så jag har bara någonstans mellan 10 och 20 e-postmeddelanden varje morgon när jag checkar in. Det tar normalt 20 till 30 minuter på morgonen att klara av att läsa och svara.

Jag blockerar tre olika tidsluckor under dagen som är speciellt reserverade för e-post: morgon, middag och eftermiddag innan jag går ledigt från jobbet. Jag kör 20 till 30 minuter varje omgång.

Jag har delat med mina teammedlemmar att jag skulle föredra att saker med olika brådskande nivåer kommer via olika kanaler. Extremt brådskande saker ska gå via direkta telefonsamtal. Genomsnittligt brådskande problem går igenom vår chatt på arbetsplatsen. Och det är ingen brådska genom e-post, enligt mina rutinscheman. Jag lärde mig den här taktiken från boken 'The 15 Commitments of Conscious Leadership' för flera år sedan och den fungerar ganska bra.

kl 11. Jag tar en paus från jobbet och spenderar en kort tid med Ethan på vår bakgård. Vi har skördat grönsaksfrön på sistone. I fredags var det gurka, majs och körsbärstomat. Vi plockar upp övermognad frukt och förvarar den utomhus.

11:15 Jag går tillbaka till jobbet, mitt sista Zoom-möte för morgonen. Det är en diskussion om vårt nuvarande partnerskap med en expert till oss. Jag brukar inte ha mig själv i back-to-back zoomar hela dagen, men ibland händer det.

Jag skapar en rytm för mig själv med jobb av olika karaktär. Till exempel ensamarbete, som budgetering, rutinrapportering och utarbetande av deck för investerarmöten, eller grupparbete som diskussioner med andra teammedlemmar. Jag ser också till att jag har tillräckligt med tid att vila, gå eller meditera innan mycket viktiga möten. Jag försöker faktiskt sova i 30 till 40 minuter varje dag nu när jag är inne i min andra trimester.

12.00 Middagspaus och en snabb lunch med min man. Den som först avslutar sitt morgonarbete får jobbet att laga lunch. Vanligtvis är det väldigt snabbt och enkelt, som nudlar med grönsaker och ägg. Eller, helt enkelt samma sak från morgonen, som bento-lådorna jag gjorde för barn. Samtalet mellan oss är alltid trevligt. Vi pratar ibland om nyheter vi läste den morgonen. Ibland pratar vi lite om jobb.

13.00 Jag brukar börja min eftermiddag med att arbeta solo i ett lugnt utrymme. Koncentration gör mig nedkyld och ibland till och med energisk.

15.00 Jag leker med Ethan som ett arbetsuppehåll. Vi läser lite på hans rum. Medan vi bor tillsammans läser vi våra egna böcker separat. 15.00 är också mellanmålstid.

3:30 PM. Tillbaka till arbetet. Zimo går på en lekträff med sina vänner i en skatepark. Vi bor i en liten stad och de flesta av hans klasskamrater bor i närheten — inom 10 till 15 minuter. Han har försökt behålla denna rutin att gå till skateparken efter skolan sedan början av det här läsåret och han har verkligen försökt att åka bra.

Jag skapar inte lekdatum för mina barn. För Zimo gör han planer för sig själv. Och även när han inte har spelträffar, stör han mig aldrig när jag jobbar. För Ethan föreslår hans lärare inga lekträffar under skoldagarna eftersom arbetet de gör i skolan är svårt, och hon vill att de ska vila ordentligt efter att ha kommit hem.

Efter att ha kommit tillbaka och tillbringat en kort tid med mig som en speciell tid, går han helt enkelt vidare till att läsa eller måla eller spela piano själv, medan Zimo arbetar med sina läxor eller saxofon.

De båda är väldigt intresserade av att lära sig musikinstrument, och det hände magiskt utan att jag stötte på det. Ethan spelar piano, med hjälp av mjukvara, i över en timme varje dag, så det är ganska lätt för mig att jobba till 18.00. ostörd. Zimo älskar att laga mat också, så ibland lagar han middag.

Jag lagar kvällsmat som en paus. Jag hackar kål, paprika, lök och potatis. Min sambo lagar köttet eftersom jag tyvärr är i det stadiet i graviditeten där jag inte riktigt kan hantera någon köttförberedelse eftersom lukten och känslan stör mig.

17:30 Ikväll ska jag laga mat. Jag lagar kvällsmat som en paus. Jag hackar kål, paprika, lök och potatis. Min sambo lagar köttet eftersom jag tyvärr är i det stadiet i graviditeten där jag inte riktigt kan hantera någon köttförberedelse eftersom lukten och känslan stör mig. För att vara ärlig så lagar min underbara partner middag för familjen de flesta nätter, så jag kan inte klaga!

18.00 Jag har ett möte med vårt nya utlandsteam. Klockan var 09.00 deras tid i Hangzhou, Kina. De avslutade precis några spännande affärsmilstolpar och satte igång verksamheten. Det är förvånansvärt enkelt att koordinera dessa internationella team. Vi har antingen dessa möten tidigt på morgonen, som klockan 7:30 eller senare på den tidiga kvällen, klockan 18. Det händer bara en gång varannan vecka, så det är helt genomförbart.

18:45 Middag, lagad av min man. Han gjorde curry och bräserad kyckling. Han är en fantastisk kock! Han är en teknisk chef och han stöttar mig villkorslöst i alla aspekter. Han är min bästa vän, mina barns kärleksfulla och lekfulla far, den bästa kocken, en skicklig hantverkare och en så klok medlem av min personliga bokklubb. Han håller till och med min hand när han sover.

Det jag hör mest varje dag från honom är 'Du vet inte hur mycket jag älskar dig.' Jag känner att jag är den lyckligaste och lyckligaste kvinnan i världen.

19:15 Det är familjefilmkväll. Skärmtiden är strikt begränsad i vårt hushåll. Skärmar har så mycket negativ inverkan på barn. Av alla de saker jag önskar att jag hade vetat tidigare under min föräldraresa är detta en viktig sak. Vi började begränsa skärmtiden när vi började arbeta med min äldre sons beteendeutmaningar.

När jag avgiftade från skärmar insåg jag hur mycket det verkligen påverkar mina barns verkställande funktion, vilket är den viktigaste neurala funktionen som hjälper människor att reglera känslor och göra planer. Efter detoxen insåg jag också hur mycket mer kreativitet barn kunde ha när de inte tittade på tecknade serier eller filmer hela tiden.

Det finns bara en plats för skärmtid varje fredag ​​efter middagen, och det är ett familjeevenemang. Vi tittar på 'Dr. Konstigt den här veckan. Jag hoppar över vissa delar den här gången, på grund av ett telefonsamtal från min kusin, som meddelade mig om min moster som gick bort tidigare denna dag. Det var en sorglig olycka och jag är ganska chockad. Jag följde upp genom att ringa min pappa, hennes bror, för att trösta honom. Det blir en natt av sorg.

21:20 Det är läggdags för barnen. Vår normala läggtid för dem är 20:30. Fredagen är en speciell dag för dem eftersom de arbetar så hårt under veckan att de belönas med en extra timmes familjekul. För min yngste Ethan består läggdags av ansiktstvätt, borstning av tänderna och så klart sagostund. För Zimo är det ett bad [följt av] en stor kram och en kyss.

21:30 Jag och min sambo går en kvällspromenad tillsammans. Vi deltar i samma typ av promenad som jag gör på morgonen men förkortad till 30 minuter. Jag gör mitt bästa för att gå i början och slutet av varje dag.

Vår normala läggtid för dem är 20:30. Fredagen är en speciell dag för dem eftersom de arbetar så hårt under veckan att de belönas med en extra timmes familjekul.

22.00 Nu är det dags för läggdags. Min typiska läggtid är mellan 22:30. och 23.00. Jag pratar med min partner om min mosters liv och mina sorgkänslor. Jag berättade historien om min mosters liv och sedan delade jag med mig av mina känslor. Det är komplicerat. Å ena sidan hade hon lidit mycket i sitt liv och jag känner mig nästan lättad för hennes skull. Å andra sidan känner jag mig ledsen över att hon inte fått njuta så mycket av livet ännu och att vi inte ens fått säga hejdå.

Min partner påminner mig om vår gemensamma övertygelse om huruvida slutet på den fysiska kroppen är livets slut eller inte. Vi tror båda att det inte är det. Denna tro bildades tillsammans med vår andliga praktik. I många fall kan lidande i våra liv bli lärande. Dessa känslor är mycket tröstande för mig.

lördag

07:45 . Jag väcks av Ethan, med samma manus som igår. Man kan säga att han är min väckarklocka. Jag sov lite senare idag, på grund av utmattningen av sorgen och mitt kvällsmöte från igår kväll. Eftersom mitt enda möte idag börjar tidigt, var jag tvungen att hoppa över min morgonpromenad.

8.00 Jag har ett möte med vårt utomeuropeiska team och Zimo lagar frukost åt mig. Han gör mig ramen med ett ägg, något han gör ofta. Han brukar göra detta när jag har morgonmöten på helgerna. Han lagar också samma sak till sin bror. Vi har tur på måltidsavdelningen i vårt hem.

11:17 Det är slutet på mitt sällsynta helgmaratonmöte. Jag arbetar nu med en oväntad e-postförfrågan från investerare. De ber om min syn på ett potentiellt nytt portföljbolag de funderar på att investera i. Jag jobbade med riskkapital tidigare, så jag ger dem mina tankar.

11:50 Jag är klar med jobbet för dagen, hurra! Jag jobbar sällan på helger. Jag försöker verkligen att låta bli för jag vill se till att min familj har tillräckligt med mig under mina begränsade arbetsdagar.

Vi tar med barnen för att äta ute på deras favoritbuffé, som heter Kumi Buffet...Jag tror att det de älskar mest är mångfalden av mat och möjligheten att välja sin egen mat.

12.00 Vi tar med barnen för att äta ute på deras favoritbuffé, Kumi Buffet. Det är båda mina söners favorit. Jag tror att det de älskar mest är mångfalden av mat och förmågan att välja sin egen mat, kontra den faktiska smaken av mat som erbjuds där.

13.00 Jag har en en-mot-en-konferens med Ethans lärare i bilen. Detta är en rutinmässig föräldrakonferens som hålls varje månad. Eftersom Ethan är ny i första klass, ger hans lärare mig uppdateringar om hur han har haft det. Han klarar sig jättebra.

14.00 Vi tar med barnen och vår väns dotter till Oak Amusement Park, som ligger i närheten. [Vår vän] är en ensamstående mamma och vi erbjuder oss att ta hand om hennes dotter varannan till varannan vecka så att hon kan få lite ensam eller vila.

18.00 Vi är hemma igen och min partner speed lagar en måltid med stekt ris till familjen medan jag går och tar en tupplur.

18:40 Vi äter middag tillsammans och vår ensamstående mammavän sällar sig till oss. Det är en härlig middag. Hon är väldigt avslappnad och glad efter en hel eftermiddagslur. Vi har ett bra samtal om roliga saker som hände i eftermiddags med hennes dotter, som var supermodig och utforskande. Hon delar också med sig av sin senaste utforskning inom handgjord organisk tvåltillverkning. Hon försöker byta ut diskmedel i mitt kök med sin ekologiska formel.

Fem dagar i veckan har Zimo sysslor hemma, som att städa matplats, kök och ansvara för diskmaskinen. Det är hans skift idag.

Sysslorna blev mycket lättare för två år sedan. Vi började låta honom hjälpa till att städa disken och gradvis har hans ansvar växt. Vi vill att han ska förstå begreppet ansvar, vilket är något vi konsekvent gör för oss själva och andra.

Konsekvens är viktig. Även om han blir trött efter en basketmatch, eller vill gå på en övernattning hos en kompis istället, förstärker vi konsekvensen genom att låta honom be om hjälp med sina sysslor eller låta honom förbereda sig i förväg genom att hitta en vikarie åt sig själv.

Vår 'syssla-filosofi' handlar också om att förbättra och optimera arbetsprocessen så att resultatet kan bli bättre och bättre. Det här är en process vi arbetar fram tillsammans med honom. Till exempel, för att se till att han inte hoppar över saker, gör vi en checklista på en svarta tavla tillsammans. För att säkerställa att all disk är rena studerar vi diskmaskinens manual och söker på YouTube för att hitta hur du bäst placerar disk, skålar och redskap så att de blir rena.

För att minska sin arbetsbörda observerade han vår matberedningsprocess och föreslog olika sätt för kockar att rengöra smutsiga saker direkt efter användning. Allt ovanstående sker steg för steg och långsamt. När han såg hur mycket han kunde göra på detta område blev han uppmuntrad och blev säker på att hantera sysslor och ta ansvar.

19:45 Jag tar min rutinmässiga kvällspromenad vid floden, i en timme eller så. Mina två barn leker på en lokal lekplats, och jag går runt på lekplatsen så att vi kan ses hela tiden. Zimo övervakar och ser till att Ethan inte skadar sig när jag går.

20:45 Vi kommer tillbaka hem och alla går och duschar innan vi börjar vår läggdagsrutin, samma som igår kväll.

21:20 Våra barn somnar. Jag och min sambo börjar vår lässtund. Vi skulle delta i en virtuell bokklubb varje vecka, men den blev inställd i sista minuten. Vi läser båda 'Teosofi', som presenterar hur Rudolf Steiner ser på mänsklig utveckling och sammansättning.

Vår nyfikenhet i hans arbete blev starkare när vi fick se hur båda våra barn har trivts på ett överraskande sätt under de senaste åren. Vi bestämde oss för att ägna kraft och tid åt att lära oss mer om det.

23:47 Sovdags.

Verywell / Christian Alzate / Jill Li

Jill Li

Verywell / Christian Alzate / Jill Li

Hur Pinterests Aya Kanai får tid att gå till lekplatsen varje dag