Två veckors väntan är en tid av hög ångest, oro och frustration för kvinnor som försöker bli gravida. Om du inte är bekant med frasen, är två veckors väntan tiden mellan ägglossning och din förväntade period. Det är då alla dina är-jag-gravid-den här gången-ångest uppstår!

Under fertilitetsbehandling cykler kan två veckors väntan vara ännu mer frustrerande. Din rädsla för att misslyckas – och dina förhoppningar – är högre. Det finns många 'vad-om' som flyter runt. Vad händer om cykeln misslyckas? Kommer vi att försöka igen? Har vi råd att försöka igen? Vill jag försöka igen?

Oavsett om du är mitt uppe i behandlingar eller inte, här är några två veckors överlevnadstips. De kommer förmodligen inte att ta bortAlltångesten, men förhoppningsvis kommer de att göra de 14 dagarna lite mer uthärdliga.

Sluta vara besatt av 'graviditetssymtom'

OK, det kanske är för mycket att be dig att sluta besatta. Men ta åtminstone alla graviditets-'symptom' du tror att du har tillsammans med en nypa salt.

Många av de sk tidiga tecken på graviditet orsakas av de hormoner som finns naturligt varannan vecka väntan. Det är därför de månader då du var säker på att du var gravid, eftersom du kände dig gravid , resulterade inte i ett positivt graviditetstest.

Att känna sig gravid betyder inte alltid att man är det.

Läkare lägger inte särskilt mycket vikt på symtom eller brist på symtom på graviditet. Så försök att inte bli orolig och oroa dig för om du har 'tecken'.

Kom ihåg: kvinnor blir ofta gravida och har ingen aning på 2 till 3 månader eftersom de inte har några symtom alls - eller åtminstone inga signifikanta symtom som skulle få dem att tro att de kan vara gravida.

Håll dig upptagen

Har du någonsin lagt märke till hur tiden tycks sakta ner när du antingen är riktigt nervös för något eller oroligt väntar på en deadline? Ungefär som hur kvällen innan en spännande semester har samma antal timmar som alla andra dagar, men de går så mycket långsammare.

Två veckors väntan kan vara så här. Ett sätt att hjälpa tiden att gå snabbare, eller åtminstone i normal hastighet, är att hålla sig sysselsatt. Att hålla sig sysselsatt kan innebära att arbeta mer, men det kan också innebära att planera meningsfullt, distraherande roligt. Här är några idéer om hur du kan spendera två veckors väntan.

  • Boka en dejt med din partner eller med några vänner.
  • Hyr eller gå och se en film.
  • Planera en dag för de ärenden som du hela tiden inte hinner med att göra.
  • Lär dig en ny hobby som du har tänkt utöva.
  • Rensa ur en garderob eller två.
  • Föreställ dig hur snyggt huset kunde bli om du varannan veckas väntan fördrev tiden med städning.

Det spelar egentligen ingen roll hur du fyller tiden, så länge du fyller den med något.

Schemalägg orostid

Kan du verkligen schemalägga tid för att besatta? Idén låter galen, men det är faktiskt möjligt. Även om du inte medvetet analyserar varje sniffa som ett potentiellt graviditetstecken, kan det lurar i baksidan av din hjärna. Du fårlåtsasatt inte vara besatt under två veckors väntan. Men du arbetar långsammare, du är rymlig och du är generellt sett mer orolig.

Ett sätt att hantera detta är att schemalägga 15 minuter, en eller två gånger om dagen, för att vara besatt av två veckors väntan, på vilket sätt du vill. Det kan betyda att du skurar din BBT-diagram för tecken, eller ta fram din kalender och räkna (för tionde gången) hur många dagar kvar tills du kan ta ett graviditetstest . Det kan betyda att du besöker fertilitetsforum online för att berätta om dina två veckors väntan frustrationer, eller att läsa och kommentera fertilitetsbloggar .

Vad du än gör,schemalägg tiden. Du ger ett löfte till dig själv att du bara kommer att vara 'två veckors väntan galen' mellan 8:30 och 8:45, och 7:30 och 19:45, till exempel.

Det låter som att det inte skulle fungera, men det kan det faktiskt. Avsätt en viss tid för din oro och fortsätt sedan med din dag.

Till exempel, när du aktivt cyklar, kan du avsätta orostid under din injektion. Du kan sedan planera att tänka igenom dina bekymmer medan du går igenom processen – oavsett om det är på morgonen, på kvällen eller delat mellan båda.

Det är hälsosammare att schemalägga orostid för en kort, fokuserad period varje dag än att oroa sig 24/7 under två veckor i sträck.

Få stöd från människor som förstår

Att ha någon att prata med under din schemalagda besatthetstid, eller när som helst för den delen, kan hjälpa dig att klara dig. Det kan också hjälpa dig att hantera andra aspekter av infertilitet. Infertilitet är mycket svårt känslomässigt , och du behöver inte göra det ensam.

Några sätt du kan hitta support på är:

Om du inte har en lokal stödgrupp kan du överväga att starta en! Du behöver inte vara terapeut för att starta en stödgrupp. LÖS: National Infertility Association kan ge vägledning om att starta en lokal kamratledd stödgrupp.

Om en 'riktig' supportgrupp inte är tillgänglig eller inte låter tilltalande, kan onlinegrupper vara stödjande.

Var bara medveten om att du lätt kan bli beroende av forum och stödgrupper för sociala medier. Du kanske behöver schemalägga tid för att umgås online.

Använd avslappningstekniker

Avslappningstekniker kan vara till stor hjälp under denna tid. Det finns många sätt att hantera ångest, från andningsövningar till meditation. Guidade bilder har visats i forskningsstudier för att hjälpa till att sänka stress och ångestnivåer. Yoga är ett annat alternativ, och vissa fertilitetskliniker erbjuder 'fertilitetsyoga' klasser. Akupunktur är ett annat alternativ för att lindra stress. Det kan till och med förbättra din fertilitet.

Här är en lista över möjligheter för avkoppling eller att skapa de naturliga må-bra-hormonerna av endorfiner:

  • Färglägg antingen med en vuxen målarbok eller bara på skrappapper
  • Träna gör vad du än älskar, bara gå inte överbord, sedan övermotion kan skada fertiliteten
  • Få en massage eller ge dig själv en. Med lite lotion och lite tid kan du enkelt ge dig själv en fotmassage
  • Vandra, simma eller delta i någon utomhusaktivitet som gör dig glad
  • Lyssna på musik eller spela musik om du spelar ett instrument
  • Organisera ditt hem – vissa människor tycker om att städa sitt hem
  • Måla eller rita
  • Läs en ny bok eller läs om en favorit
  • Se om din favoritfilm eller TV-program
  • Sy, sticka eller virka eller lär dig hur
  • Glid in i ett epsom saltbad - undvik bara långa varma bad om du är man, eftersom det kan skada spermier
  • Mysa ihop med din hund eller katt
  • Ta tupplurar
  • Gå ute i en park, runt kvarteret, inne i en galleria, i skogen

Skriv ut alla dina bekymmer

Ibland kan det hjälpa dig att få bort racingtankarna ur huvudet genom att skriva ut alla dina 'vad-om' Ställ dig själv en av dina vad-om-frågor. Svara sedan på frågan själv.

Tanken är inte att prata av sig själv från att vara rädd, utan att komma till kärnan av det du oroar dig för. Det är nästan som att leka terapeut med sig själv. Du skulle bli förvånad över hur klok du kan vara på att svara på din egen oro.

Det kan också vara bra att ha ett samtal med din läkare.

Fråga dem om era 'värsta scenarier' och diskutera hur ni skulle ta itu med dessa problem tillsammans. Att känna till dina plan Bs (och till och med Cs) kan hjälpa dig att känna dig mer i kontroll under hela processen.

Ta det lugnt med graviditetstesten

Vissa kvinnor utvecklar ett beroende av att ta graviditetstest under två veckors väntan. Det är en stor skillnad mellan att vänta tills din mens är sen, eller till och med tills den ska beräknas, och att testa, jämfört med någon som tar flera tester innan hennes mens ens är sen.

Om du har köpt graviditetstest i bulk på nätet för att du går igenom dem så snabbt, eller om du har ett förvaringsutrymme i ditt hem som får dig att se ut som en droghandlare för graviditetstest, kan du ha ett problem.

Det logiska för att ta ett tidigt test är att om du är gravid kan du ta reda på det snabbare. Förutom att det inte riktigt fungerar så.

Först och främst kommer inte ens de tidiga graviditetstesterna att ge dig ett resultat förrän någon dag innan din mens är sen. För det andra är det sällsynt även då att få ett positivt resultat tidigt. Du kan få ett falskt negativt — med andra ord, du är gravid men testet är negativt – och känner mig besviken utan anledning alls.

Det bästa alternativet? Vänta tills din mens är minsten dag försent. Det betyder att om din mens ska beräknas på tisdag så tar du inte ett test förrän på onsdag eller torsdag. Om du har oregelbundna cykler, vänta tills ditt 'normala' senare cykelmedelvärde. Annars förbereder du dig bara för frustration och besvikelse.

Om du tar ett graviditetstest hemma och får ett falskt negativt, kanske du tror att du kan (eller borde) sluta ta dina IVF-mediciner - men det kan äventyra en graviditet.

Graviditetstest i hemmet är kvalitativa istället för kvantitativa, vilket innebär att de bara upptäcker en graviditet när beta-hCG-nivån (graviditetshormon) når ett visst antal. Däremot kan blodprovet som din läkare kan göra se vilken nivå som helst av beta-hCG.

Ett ord från Verywell

Två veckors väntan kan vara en stressig tid för par som försöker bli gravida. Det är en tid då du verkligen inte kan göra något annat än att vänta och se om den här månaden var framgångsrik.

Var medkännande med dig själv. Ge dig själv extra uppmärksamhet under denna tid, ta hand om dig själv och nå ut för stöd från vänner och familj. Du behöver inte göra det här ensam.