Viktiga takeaways

  • En studie visar att högre doser av DHA kan minska risken för tidig tidig födsel.
  • Vissa prenatala vitaminer ger kanske inte tillräckligt med DHA för gravida kvinnor.
  • Vissa livsmedel är värdefulla källor till DHA, men ytterligare ett tillskott kan fortfarande behövas.

Tillskott av dokosahexaensyra (DHA), en omega-3-fettsyra, kan avsevärt minska risken för tidiga prematura födslar, enligt en studie publicerad iKlinisk medicin, en klinisk tidskrift avThe Lancet.

Även om många gravida kvinnor tar ett multivitamin som innehåller DHA, kanske det inte räcker. Forskare vid University of Kansas och University of Cincinnati noterade att ökad DHA-intag till en dos på 1 000 milligram (mg) kan hjälpa till att minska risken för tidig tidig födsel. Från en hälsosammare kost till att ta ett kosttillskott kan ökade en gravid kvinnas DHA-nivåer påverka hennes barn positivt.

Lär dig vikten av DHA

Mellan 2016 och 2020 deltog deltagarna i den randomiserade, dubbelblinda studien. I vad som kallas en överlägsenhetsprövning jämförde forskare 1 100 kvinnor för att se om att ta 1 000 mg DHA var överlägset att ta 200 mg av tillägget, för att minska risken för för tidig födsel.

Gwenneth Simmonds, PhD, CNM

DHA är en omega-3-fettsyra som är nödvändig för hjärnans utveckling under graviditet och tidig barndom. Det minskar också kroppens inflammatoriska svar, vilket är där det kan påverka för tidig födsel.

— Gwenneth Simmonds, PhD, CNM

De fann att kvinnor som tog den högre dosen av DHA hade en lägre frekvens av tidig förlossning. Forskare upptäckte också åtgärder som kvinnor bör vidta om de initialt har låga DHA-nivåer.

'Vår studie visar att kvinnor som påbörjar mödravård med låg DHA-status, vanligtvis kvinnor som inte redan tar ett prenatalt tillskott med DHA eller inte äter betydande mängder skaldjur, behöver konsumera ungefär ett gram DHA under resten av graviditeten för att sänka frekvensen av tidig (mindre än 34 veckor) och sen för tidig födsel (34 till 36,9 veckor)', förklarar Susan E. Carlson, PhD , AJ Rice Professor of Nutrition and University Distinguished Professor, första författare till studien.

Studien var beroende av att kvinnor tog sina kosttillskott, vilket var en svaghet om DHA inte togs konsekvent. Det fanns dock tillräckligt med data för att dra slutsatser om en gravid kvinnas behov av tillräcklig försörjning.

Att ta prenatala vitaminer i tidig graviditet och risk för missfall

Källor till DHA

Förutom DHA-tillskott som finns tillgängliga, finns det även näringskällor. Fet fisk, som tonfisk, öring, makrill och lax är bra val. Ägg ger också en del DHA. Linfrö, chiafrön och valnötter är bra källor till alfa-linolensyra (ALA), en omega-3-fettsyra som omvandlas till DHA i kroppen.

Susan E. Carlson, PhD

Innebörden av studien är att kvinnor behöver konsumera DHA under graviditeten för att optimalt minska risken för för tidig födsel; och mängden de bör konsumera är högre än i de flesta prenatala kosttillskott.

- Susan E. Carlson, PhD

Dr. Carlson noterade att studiedeltagarna endast konsumerade i genomsnitt cirka 80 mg DHA per dag, ett antal som är alldeles för litet för att vara riktigt effektivt.

En sund utveckling av ett foster är beroende av lämpliga mängder DHA.

'DHA är en omega-3-fettsyra som är nödvändig för hjärnans utveckling under graviditet och tidig barndom. Det minskar också kroppens inflammatoriska svar, vilket är där det kan påverka för tidig födsel, säger Gwenneth Simmonds, PhD, CNM.

Kvinnor kan förlita sig på ett prenatalt vitamin för att få allt de behöver under graviditeten. Det kan vara en anledning till oro.

'Konsekvensen av studien är att kvinnor måste konsumera DHA under graviditeten för att optimalt minska risken för för tidig födsel, och mängden de bör konsumera är högre än i de flesta prenatala kosttillskott,' råder Dr. Carlson. I själva verket, noterade hon, kan vissa prenatala kosttillskott
ger ingen DHA alls.

Det är viktigt att noggrant överväga det bästa prenatala vitaminet att ta och rådgöra med en läkare för att säkerställa lämpliga nivåer av nödvändiga vitaminer och mineraler.

En folkhälsofråga

De CDC noterar att under 2019 var ett av tio spädbarn i USA en för tidig födsel tidigare än 37 veckors graviditet. Förutom högre spädbarnsdödlighet och funktionshinder kan dessa barn också lida av synproblem, andningssvårigheter, utvecklingsförseningar,
och cerebral pares.

Tillsammans med kostnaderna för behandling kan ta hand om ett barn som kämpar med dessa problem kräva en tung känslomässig och mental avgift på familjen.

Den skadliga effekten understryker nödvändigheten av korrekt förlossningsvård, inklusive intag av vitaminer och mineraler.

'Prematur födsel är ett betydande folkhälsoproblem i detta land, så att hitta sätt att ta itu med och minska det är avgörande', säger Dr Simmonds.

Kan DHA-tillskott verkligen förhindra att för tidigt födda barn får BPD?

Resultat som påverkar framtida vård

Det bästa stället att börja med en hälsosam graviditet är att ge kvinnor den information de behöver för att göra fördelaktiga val.

'Att utbilda kvinnor och deras försörjare om detta fynd och att säkerställa att högre doser tillskott är tillgängliga och överkomliga kan dramatiskt minska tidig tidig födsel (mindre än 34 veckor) och för tidig födsel (mindre än 37 veckor)', råder Dr. Carlson.

Att ta ett långsiktigt förhållningssätt till kommande generationers hälsa och välbefinnande kan börja med att implementera smartare lösningar nu.

Vad detta betyder för dig

Förlossningsvård innebär mer än läkarbesök och till och med att ta prenatala vitaminer. Som framgår av denna studie innebär mödravård att ta det extra steget att se till att du får optimala nivåer av alla kosttillskott du behöver. Att som en aktiv deltagare i din sjukvård, att ta reda på den lilla extra biten av information, kan gå långt för att ge din kropp allt den behöver för en hälsosam graviditet.

De 9 bästa prenatala vitaminerna 2022, enligt en prenatal dietist