Smaksatta vattenprodukter innehåller ingredienser som gör att de smakar mer spännande än vanligt vatten. Den tillsatta smaken kan vara naturlig eller artificiell, och den kan innehålla andra ingredienser som sötningsmedel, vitaminer och till och med matfärgning. Food and Drug Administration (FDA) reglerar dricksvatten på flaska, inklusive smaksatt vatten.

Många människor dricker smaksatta vattendrycker som en hälsosammare alternativ till läsk och andra mycket sötade drycker. Men många föräldrar undrar om smaksatt vatten är bra för barn.

Den här artikeln förklarar vad som finns i smaksatta vattenprodukter och vad experter säger om huruvida barn ska konsumera dem eller inte.

Vatten med smaksatt flaska

Det finns ett brett utbud av smaksatt vatten, inklusive kolsyrat smaksatt vatten; vatten med naturliga fruktextrakt; och vatten med tillsatta sötningsmedel, vitaminer eller koffein.

Medan smaksatt vatten i allmänhet är ett bra val för vuxna som vill använda dem i stället för mindre hälsosamma drycker, finns det några saker som föräldrar bör se upp med när de överväger att introducera dem för barn.

Sötningsmedel

Även om sockerhalten i de flesta sötade smaksatta vatten inte är lika hög som i fruktjuice eller en burk läsk, om ditt barn regelbundet dricker det istället för vanligt vatten, kan de fortfarande löpa ökad risk för vissa hälsoproblem, inklusive håligheter.

Dessutom gillar vissa föräldrar inte att vissa smaksatta vatten, som Propel, innehåller konstgjorda sötningsmedel. Användningen av dessa sötningsmedel marknadsförs inte ofta på etiketten, så du måste granska listan över ingredienser, där du kan hitta konstgjorda sötningsmedel, som sukralos (varumärke Splenda) eller acesulfamkalium (varumärken Sweet One och Sunett).

American Academy of Pediatrics (AAP) kallar konsumtionen av tillsatt socker - främst i sockerhaltiga drycker - ett allvarligt hälsohot för barn. Det beror på att det ökar riskerna för dåliga hälsoresultat, inklusive barndomsfetma, tandförfall, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes .

Det är klokt att undvika smaksatt vatten med tillsatta sötningsmedel eftersom de flesta barn redan överskrider de dagliga rekommendationerna för tillsatt socker. Förutom risken för för många sötsaker är risken att barn lär sig att ogilla smaken av vanligt vatten när de vänjer sig vid att ha smaksatt vatten.

Brist på fluor

En annan risk förknippad med smaksatt vatten på flaska är att det ofta inte innehåller fluor, som vanligt kranvatten gör. Så sötningsmedel och smaker åsido, dricka flaskvatten kan öka risken för hål i barn eftersom det inte har detta skyddande mineral.

Hur mycket vatten behöver barn?

Smaksatta vattenförstärkare

Förutom vanligt smaksatt vatten kan du också hitta 'vattenförstärkare'. Det här är koncentrerade smakdroppar som du lägger till ditt vatten. Med vattenförstärkarprodukter styr du hur mycket smak du ska lägga till och kan välja att använda fluorerat kranvatten framför vatten på flaska, men det finns fortfarande nackdelar med att erbjuda dem till barn.

Förutom oron över att barn som regelbundet dricker 'förbättrat' ​​vatten kommer att vänja sig vid smaken och avstå från vanligt vatten, innehåller många vattenförstärkare också tillsatta ingredienser för energi, inte bara smak.

Dessa 'energiförstärkare' kan innehålla höga nivåer av vitaminer och koffein som inte är säkra för barn, så se till att läsa produktetiketterna noggrant. Flytande vattenförstärkare som säljs som energidrycker inkluderar märken som MiO Energy, Blink Energy Water och Crystal Light med koffein.

American Academy of Pediatrics har sagt att de inte finner någon roll för energidrycker för barn eftersom stimulantia utgör en potentiell hälsorisk. Därför avråder de från att barn och ungdomar konsumerar dem.

Smaksatt vatten för vanliga tillstånd

Medan experter i allmänhet avråder från smaksatta vattenprodukter för barn, kan det finnas en tid och plats för dem. Även om smaksatt vatten inte erbjuder några extra hälsofördelar jämfört med vanligt vatten för barn, uppmuntrar om det är smaksatt ditt barn att Drick mer vatten , att erbjuda alternativet när de behöver hydreringen som mest kan vara värt besväret.

När ditt barn är förstoppad eller uttorkad på grund av diarré eller kräkningar, kan smaksatt vatten vara ett sätt att uppmuntra dem att hålla sig hydrerade, även om rehydreringsprodukter som Pedialyte kan vara mer lämpliga. För fall av måttlig till svår uttorkning, kontakta alltid en barnläkare för vägledning. Se till att läsa etiketterna innan du erbjuder ditt barn en smaksatt vattenprodukt.

Hur uttorkning påverkar ditt barn

Gör ditt eget smaksatta vatten

Ett bra alternativ till vatten på flaska och vattenförstärkare är att göra ditt eget smaksatta vatten med färska ingredienser hemma. Att göra ditt eget smaksatta vatten säkerställer att dina barn fortfarande får fluor från ditt kranvatten och att de inte får i sig onödiga tillsatser och ingredienser i butiksköpt smaksatt vatten.

Hemlagat smaksatt vatten kan vara en hälsosam behandling och göra en rolig aktivitet att göra tillsammans. Prova dessa smaker till att börja med:

  • Färska bär, som jordgubbar eller blåbär
  • Citrusfruktskivor, som citroner, limefrukter och apelsiner
  • Skivad gurka eller vindruvor
  • Färska örter, som mynta och basilika

För att göra smaksatt vatten, fyll en behållare med vatten och tillsätt några färska ingredienser. Låt blandningen dra i kylen några timmar innan servering.

Hur du får dina barn att dricka mer vatten

Ett ord från Verywell

Om ditt barn ber om smaksatt vatten, kan du överväga att erbjuda det som en tillfällig behandling eller när du behöver uppmuntra dem att dricka mer vätska, som när de är sjuka eller förstoppade. Det beror på att smaksatt vatten kan innehålla ytterligare ingredienser som sötningsmedel, som experter rekommenderar att man minskar i barns dieter. Alternativt kan du göra ditt eget smaksatta vatten hemma.

Om du väljer att erbjuda ditt barn smaksatt vatten från butik, glöm inte att läsa etiketterna, eftersom vissa smaksatta vatten – särskilt smaksatta vattenförstärkare – innehåller koffein och höga mängder vitaminer som inte är säkra för barn.

Är kolsyrat vatten bra för barn?